5 Manfaat Jeruk untuk Kesehatan, Salah Satunya Bisa Tingkatkan Kekebalan Tubuh

JAKARTA, iNews.id - Jeruk tidak hanya menyediakan vitamin C untuk menjaga sistem imunitas hingga mencegah Anda terkena penyakit semacam sariawan dan lainnya. Buah yang rata-rata memiliki 62 kalori ini, punya manfaat lain untuk kesehatan Anda. Salah satunya untuk mental.

Satu jeruk sedang memberikan empat ons (atau setengah cangkir) air yang menyokong kebutuhan cairan harian Anda. Mengonsumsi cukup cairan harian membantu mendukung energi mental dan fisik, meningkatkan sirkulasi, mengoptimalkan fungsi organ dan memaksimalkan metabolisme.

Baca Juga

Tren Make Up 2026: Warna Cerah dan Berani Jadi Ajang Ekspresi Diri

Berikut manfaat lain jeruk untuk kesehatan, seperti dilansir Health, Senin (15/6/2020).

1. Serat untuk saluran cerna

Jeruk berukuran sedang menawarkan sekitar tiga gram serat atau 12 persen dari target harian. Serat di dalam jeruk mendukung fungsi pencernaan, membantu mengatur kadar gula darah dan insulin, serta meningkatkan perasaan kenyang.

Sekitar dua dari tiga gram serat dalam jeruk serat larut, yang terbukti membantu mengurangi kolesterol darah dan menangkal lemak perut internal yang disebut lemak visceral. Lemak visceral terkait dengan peningkatan peradangan dan risiko lebih besar penyakit kronis, termasuk diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan beberapa kanker.