5 Tips Penuhi Kebutuhan Nutrisi saat Olahraga, Perhatikan Kombinasi Protein dan Karbohidratnya!

JAKARTA, iNews.id - Olahraga lari merupakan aktivitas paling populer di kalangan masyarakat. Terutama, pasca-pandemi Covid-19, olahraga sudah menjadi bagian dari gaya hidup.

Lari yang benar meningkatkan kekuatan, berkontribusi pada kebugaran kardiovaskular, membangun daya tahan otot, dan merupakan cara yang bagus untuk mengelola berat badan. Lari juga meningkatkan kesehatan mental. 

Baca Juga

Hati-hati! Bisa Jadi Minuman Favoritmu Ancam Kesehatan Tulang

Dalam studi terbaru di Neuroscience News menemukan latihan aerobik seperti lari meningkatkan kadar serotonin, dopamin, dan norepinefrin (salah satu hormon yang mengatur suasana hati). Lari juga membantu meningkatkan kualitas tidur, merelaksasi hormon stres, dan meningkatkan fungsi otak.

Menurut Dana Ryan, Director of Sports Performance, Nutrition and Education and Chair of the Fitness Advisory Board at Herbalife, tidak hanya sekadar lari, penting juga untuk fokus pada nutrisi. Terlepas dari jarak atau durasi lari Anda, penuhi nutrisi saat olahraga adalah faktor kunci untuk performa Anda.

Baca Juga

Penting! Edukasi Kesehatan tentang Asupan Nutrisi Berdampak Positif pada Gaya Hidup

"Kebanyakan pelari tahu mereka membutuhkan karbohidrat, protein, dan hidrasi yang cukup. Tapi seberapa banyak, dan kapan? Sebelum, selama, atau setelah lari Anda? Di sini, saya akan membagikan lima tips untuk memulai dengan nutrisi yang baik," kata Dana Ryan.