8 Cara Mencegah Haus Saat Puasa, Simak Tips Nyaman Beribadah Berikut Ini!

JAKARTA, iNews.id - Inilah 8 cara mencegah haus saat puasa berikut ini dapat Anda coba. Berpuasa adalah momen suci yang dijalani oleh umat Muslim di seluruh dunia. Namun, terkadang rasa haus bisa mengganggu kenyamanan selama berpuasa. 

Kondisi haus saat berpuasa dapat dirasakan oleh banyak orang. Berikut adalah beberapa ciri-ciri kondisi haus yang sering terjadi selama puasa:

Baca Juga

5 Potret Cantik Marsha Aruan, Mantan Pacar El Rumi yang Kini Jadi Sorotan

Kondisi Haus saat Puasa

1. Mulut Kering

Anda mungkin merasakan mulut kering dan ingin minum air lebih sering. Ini adalah tanda bahwa tubuh membutuhkan cairan.

2 Rasa Dahaga
 

Anda merasa sangat haus dan ingin segera minum. Rasa dahaga ini bisa menjadi sangat mengganggu, terutama saat cuaca panas.

Baca Juga

Tips Mengkhatamkan Al Qur’an di Bulan Ramadhan

3. Kulit Kering

Dehidrasi dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan kusam. Jika Anda merasa kulit Anda tidak sehalus biasanya, ini bisa menjadi tanda bahwa Anda perlu minum lebih banyak air.

4. Sering Buang Air Kecil

Ketika tubuh kekurangan cairan, ginjal akan memproduksi lebih banyak urine. Akibatnya, Anda mungkin sering buang air kecil.

Baca Juga

10 Tips Berpuasa bagi Penderita Asam Lambung

5. Mengantuk dan Lemas

Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan energi dan membuat Anda merasa lemas. Anda juga mungkin merasa mengantuk lebih sering.

6. Sakit Kepala

Kekurangan cairan dapat mempengaruhi sirkulasi darah dan menyebabkan sakit kepala.

Baca Juga

10 Tips Berpuasa bagi Penderita Maag, Badan Sehat Ibadah Lancar

Untuk mengatasi kondisi haus saat berpuasa, pastikan Anda minum air secukupnya saat sahur dan berbuka puasa. 
Hindari minuman berkafein dan pilih makanan yang mengandung banyak air, seperti buah-buahan dan sayuran. Tetap perhatikan kondisi tubuh Anda dan jangan ragu untuk minum lebih banyak jika merasa haus. 

Berikut adalah 8 cara mencegah haus saat berpuasa yang dilansir iNews.id dari berbagai sumber:

Baca Juga

Bukan Makan Gorengan, Ini Tips Buka Puasa Sehat Mengenyangkan

8 Cara Mencegah Haus Saat Berpuasa

1. Minum Air Secukupnya Saat Sahur

Pastikan Anda minum secukupnya saat sahur. Terlalu banyak minum dapat menyebabkan Anda sering buang air kecil selama beberapa jam kemudian. Minumlah segelas air saat bangun tidur, segelas lagi sebelum sahur, dan segelas lagi setelah santap sahur.

2. Hindari Makanan Tinggi Garam

Makanan seperti makanan berpengawet, makanan olahan, acar, dan makanan cepat saji dapat meningkatkan kebutuhan tubuh akan cairan dan memicu rasa haus. Pilih makanan yang rendah garam untuk mengurangi risiko dehidrasi.

3. Atur Waktu Sahur dengan Tepat

Jangan makan sahur sebelum tidur atau pada tengah malam. Usahakan untuk sahur setidaknya satu jam menjelang azan Subuh agar Anda memiliki asupan bergizi dan cukup minum untuk bekal puasa sepanjang hari.

4. Cukupi Kebutuhan Cairan Setelah Buka Puasa

Manfaatkan waktu setelah berbuka puasa hingga tarawih untuk minum banyak air putih. Cukup minum selama puasa penting untuk mencegah dehidrasi dan menjaga kesehatan kulit agar tidak kering.

5. Hindari Minuman Berkafein

Selama puasa, kurangi asupan berkafein seperti kopi, teh, cokelat, soda, atau minuman berenergi. Kafein dapat menyebabkan produksi urine meningkat, sehingga membuat Anda sering buang air kecil.

6. Konsumsi Buah dan Sayur Kaya Air

Buah dan sayur yang mengandung banyak air, seperti semangka, air kelapa, jeruk, mentimun, tomat, pir, atau apel, dapat membantu menjaga kecukupan cairan tubuh selama puasa.

7. Istirahat yang Cukup

Luangkan waktu untuk tidur siang selama 15-20 menit jika memungkinkan. Istirahat yang cukup membantu mengurangi risiko dehidrasi dan menjaga stamina selama berpuasa.

8. Menggunakan Pelindung Tubuh

Jika beraktivitas di luar ruangan, gunakan pelindung tubuh seperti topi dan kacamata untuk mengurangi paparan langsung sinar matahari dan mengurangi risiko dehidrasi.

Semoga 8 cara mencegah haus saat berpuasa di atas membantu Anda menjalani puasa dengan lebih baik dan nyaman. Selamat beribadah!

Editor: Komaruddin Bagja