Asam Lambung Kerap Kambuh saat Malam? Begini 3 Cara Meredakannya

Baca Juga

Asam Lambung Naik ke Tenggorokan? Coba Teknik Pernapasan Perut Ini

Bagi orang yang sering mengalami gejala saat tidur, posisi kepala tempat tidur juga dapat ditinggikan. Cara ini membantu mengurangi refluks ketika tubuh berada dalam posisi berbaring.

“Jeda & posisi tidur. Jeda 2 sampai 3 jam abis makan sebelum rebahan. Kalo gejala sering muncul malam, tinggikan bagian kepala tempat tidur,” ujar dr Cecep.

Baca Juga

Karhutla Disebut Terorisme Ekologis, Ahmad Alimuddin Desak Polri Tangkap Pemilik Perusahaan

2. Lakukan Latihan Pernapasan Perut

Cara berikutnya adalah melakukan latihan pernapasan diafragma atau pernapasan perut. Teknik ini melibatkan otot diafragma yang berperan dalam proses bernapas dan dapat membantu meningkatkan fungsi katup di bagian bawah kerongkongan.

Baca Juga

11 Orang Ditangkap saat Demo 2 Tahun Prabowo di Grahadi, Diduga Hendak Rusuh!

dr Cecep menyarankan latihan dilakukan dengan posisi duduk tegak. Letakkan satu tangan di dada dan satu tangan di perut untuk membantu memantau gerakan saat bernapas.

“Tarik napas lewat hidung empat hitungan, perut ngembang, dada diam. Buang lewat mulut enam hitungan, perut kempes,” katanya.