Asam Lambung Naik ke Tenggorokan? Coba Teknik Pernapasan Perut Ini

Cara Kerja Pernapasan Perut untuk Asam Lambung

Baca Juga

11 Orang Ditangkap saat Demo 2 Tahun Prabowo di Grahadi, Diduga Hendak Rusuh!

dr Cecep menjelaskan, pernapasan diafragma melibatkan otot diafragma yang berperan dalam proses bernapas. Latihan ini dapat membantu meningkatkan tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah, yakni otot berbentuk cincin yang berfungsi mencegah isi lambung kembali naik ke kerongkongan.

“Kenapa gini? Otot napas kita, diafragma, ikut ngejepit katup di ujung bawah kerongkongan. Pas napas perut, tekanan katupnya bisa naik hampir dua kali lipat, jadi asamnya lebih susah naik,” ujar dr Cecep.

Baca Juga

Fenomena Hunter’s Moon Muncul 26 Oktober, Ini Waktu Terbaik Melihatnya

Dia juga menyebut sejumlah penelitian telah menguji manfaat latihan pernapasan terhadap gejala refluks asam lambung. Namun, hasilnya dapat berbeda pada setiap orang dan latihan perlu dilakukan secara rutin untuk membantu memperoleh manfaatnya.

“Nah, syaratnya lakuin tiap hari, 5 menit 3 kali sehari habis makan siang, makan malam, sama sebelum tidur. Terus udah 10 penelitian ngecek latihan ini. Yang rutin 4 sampai 8 minggu, gejalanya cenderung berkurang,” katanya.

Baca Juga

Kepala SPPG Kalijaga Cirebon Terancam Dipecat Buntut Keracunan Massal MBG 

Tips Mencegah Asam Lambung Kembali Naik

Selain latihan pernapasan, dr. Cecep menyarankan sejumlah perubahan gaya hidup untuk membantu mengurangi risiko gejala asam lambung kambuh.