Atasi Insomnia, Pakar Justru Sarankan Jangan Paksakan Tidur

Senin, 18 Mei 2026 - 06:45:00 WIB

Ada cara unik yang diklaim efektif melawan insomnia. Bukan dengan memaksa diri tidur, melainkan mencoba tetap terjaga.

JAKARTA, iNews.id - Insomnia sering kali menjadi gangguan yang menyebalkan di tengah kondisi tubuh yang sudah lelah. Saat badan ingin beristirahat, mata justru sulit terpejam dan membuat seseorang semakin frustrasi.

Namun ternyata, ada cara unik yang diklaim efektif melawan insomnia. Bukan dengan memaksa diri tidur, melainkan mencoba tetap terjaga.

Apakah Baby Blues Bahayanya? Cek Faktanya

Cara tersebut diungkap edukator sekaligus pelatih tidur ternama Indonesia, Vishal Dasani dalam podcast dengan Raditya Dika yang diunggah di Instagram. Menurutnya, salah satu kesalahan terbesar penderita insomnia adalah terlalu berusaha untuk tidur.

“Mencoba tidur itu sendiri. Dimelekin aja, itu merupakan salah satu bagian dari CBTI (Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia). CBTI itu adalah salah satu treatment yang sudah secara klinis terbukti manjur untuk mengatasi insomnia dan itu merupakan bagian dari paradox approach. Di mana yang disarankan itu adalah daripada kita mencoba tidur, kita mencoba untuk stay awake,” kata Vishal, dikutip Minggu (17/5/2026).

Dokter Ingatkan Penderita Diabetes Batasi Konsumsi Buah Manis, Durian dan Semangka Disorot

Dia menjelaskan, metode tersebut merupakan bagian dari CBTI. Pendekatan itu bekerja dengan cara menghentikan perlawanan otak saat seseorang terlalu fokus untuk bisa tertidur.