5 Cara Merawat Organ Pencernaan, Mudah hanya Makan Teratur dan Rajin Minum Air Putih

4. Minum air putih yang cukup
Bagaimana cara merawat organ pencernaan salah satunya dengan air putih. Mium air berfungsi untuk membantu kinerja ginjal dalam mencerna makanan, mengeluarkan racun dari dalam tubuh, hingga mempercepat penurunan berat badan. Maka dari itu, Anda harus meminum air putih yang cukup setiap harinya. Orang dewasa dianjurkan meminum 2 liter air putih per hari. 2 liter air putih ini tentu saja tidak bisa Anda minum sekaligus, sehingga Anda bisa meminum 2 gelas saat sarapan, 2 gelas saat makan siang, 1 gelas saat sore, 2 gelas saat makan malam, dan 1 gelas saat hendak tidur.

5. Mengatur porsi dan jam makan
Setiap orang memiliki kebutuhan yang beragam, sehingga porsi makanan yang dibutuhkan masing-masing orang akan berbeda. Akan tetapi, pria dewasa idealnya membutuhkan 1.600-2.400 kalori sehari dan perempuan dewasa membutuhkan 1.200-1.500 kalori per hari.
Selain mengatur porsi, Anda juga harus mengatur jam makan agar kinerja organ pencernaan Anda bisa lebih teratur.

Anda harus mengonsumsi sarapan sebelum jam 9 pagi, makan siang pukul 12, makan malam sebelum jam 8 malam, dan mengonsumi makanan ringan yang kaya akan nutrisi pada setiap 3-4 jam.

Itulah tips kesehatan yang bisa dilakukan jika Anda masih belum mengetahui bagaimana cara merawat organ pencernaan.

Editor: Elvira Anna