Bisa Hidup hanya Makan Buah? Ini Fakta Medis dan Risiko Diet Fruitarian

"Kondisi ini umumnya membaik setelah mendapat suplemen dan asupan makanan bergizi seimbang," menurut laporan PMC, dikutip Jumat (3/10/2025). 

Selain itu, terlalu banyak makan buah juga bisa memicu masalah gigi akibat kadar gula dan asam yang tinggi, serta lonjakan gula darah pada penderita diabetes.

Menjadi catatan penting di sini adalah penelitian berskala besar membuktikan bahwa konsumsi buah dan sayur dalam jumlah cukup bisa menurunkan risiko penyakit kronis. Namun, manfaat tersebut diperoleh ketika buah dikombinasikan dengan pola makan seimbang, bukan dari buah saja.

Dengan kata lain, manusia tidak bisa hidup sehat hanya dengan makan buah. Meskipun segar dan bermanfaat, buah tetap harus dikonsumsi bersama sumber nutrisi lain seperti sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, serta protein hewani maupun nabati.

So, bagi Anda yang ingin mencoba pola makan tinggi buah, para ahli gizi merekomendasikan untuk tetap mengombinasikannya dengan makanan bergizi seimbang serta melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin.

Editor: Muhammad Sukardi