7 Cara Diet Cepat Kurus dalam 1 Minggu, Gampang Tanpa Menderita Rasa Lapar

JAKARTA, iNews.id - Ingin tahu bagaimana cara diet cepat kurus dalam 1 minggu? Tugas ini mungkin terdengar mustahil bagi banyak orang. Namun, Anda pasti bisa mewujudkannya dengan gaya hidup dan kebiasaan makan yang tepat. 

Memang proses penurunan berat badan yang cepat ini tidak bisa dilakukan berkelanjutan, tetapi ini dapat memberi Anda awal yang baik untuk perjalanan penurunan berat badan Anda. Ingat, pendekatan penurunan berat badan cepat ini hanya dapat membantu Anda mengurangi berat air tetapi tidak lemak. 

Baca Juga

Lezatnya Daging Sapi Australia dengan Cita Rasa Korea, Kini Hadir di TheFoodhall Jakarta!

Melansir laman Style Craze Jumat (4/3/2022), berikut adalah beberapa tips cara diet cepat kurus dalam 1 minggu gampang dilakukan tanpa rasa lapar: 

1. Ubah Kebiasaan Gaya Hidup Anda

Kebiasaan kita sangat menentukan kualitas hidup dan kesehatan kita. Tujuan diperlukan untuk memotivasi diri sendiri untuk menurunkan berat badan. Tetapi saat menetapkan tujuan, Anda harus realistis. Tujuan yang tidak realistis hanya dapat menjadi penghalang dalam upaya Anda untuk menurunkan berat badan.

Baca Juga

Ingin Diet Sehat, Ini Tips dari Ahli Gizi UGM

2. Kurangi Porsi Anda

Cara diet cepat kurus dalam 1 minggu salah satunya memeriksa apa yang ada di piring Anda, kualitas serta kuantitas. Kontrol porsi bukan hanya praktik yang baik untuk menurunkan berat badan, tetapi juga mengurangi asupan energi yang berlebihan. Potong bagian menjadi dua dan pastikan Anda memilih porsi yang lebih kecil. Sebuah studi yang dilakukan di The Pennsylvania State University menunjukkan hubungan antara porsi besar dan obesitas. Dikatakan juga bahwa untuk manajemen berat badan, Anda bisa makan makanan rendah energi dengan porsi yang lebih besar.

3. Tidur yang nyenyak

Pola tidur Anda sangat berkaitan dengan berat badan Anda. Kurang tidur yang cukup pada akhirnya dapat menyebabkan penambahan berat badan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari 5,5 jam cenderung mengonsumsi lebih banyak camilan kaya karbohidrat daripada orang yang tidur selama 7 jam. Latih latihan pernapasan dalam dan tidur nyenyak untuk mengatur hormon rasa lapar-kekenyangan Anda.

4. Kurangi Asupan Gula

Cara diet cepat kurus dalam 1 minggu adalah mengurangi gula. Faktanya, gula bisa lebih buruk daripada lemak dalam hal efek kesehatan yang berbahaya. Minuman manis dan minuman ringan berkarbonasi merupakan kontributor utama kenaikan berat badan. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Harvard School of Public Health, ditemukan bahwa konsumsi minuman yang dimaniskan dengan gula dapat menyebabkan kenaikan berat badan pada wanita.

5. Minum banyak air

Biasakan minum segelas air sebelum (untuk mencegah makan berlebihan) dan setelah (membantu pencernaan) makan. Orang yang minum lebih banyak air dan sedikit soda atau minuman berkalori tinggi lainnya lebih berhasil menurunkan berat badan. Sejumlah penelitian di Amerika juga mendukung kemanjuran air dalam membantu penurunan berat badan yang sehat.

6. Berolahraga Di Pagi Hari

Cara diet cepat kurus dalam 1 minggu dengan bantuan olahraga pagi. Olahraga membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah asupan kalori berlebih, dan lebih efektif membantu menurunkan berat badan dibandingkan olahraga malam. Ini juga meningkatkan kualitas tidur di malam hari. 

7. Makan Banyak Buah Dan Sayur

Buah-buahan dan sayuran memainkan peran penting dalam manajemen berat badan dan kesehatan. Mereka rendah kalori dan mengandung air dan serat. Banyaknya air dan serat dapat membuat Anda merasa kenyang, sehingga mencegah makan berlebihan atau mengonsumsi junk food. Dalam sebuah penelitian di Amerika, ditemukan bahwa ada hubungan antara konsumsi buah dan sayuran dengan peningkatan berat badan dan penurunan lemak.

Editor: Elvira Anna