6 Cara Melancarkan BAB yang Keras, Alami tanpa Bantuan Obat Pencahar  

4. Berolaharga

Selain memperhatikan apa yang dikonsumsi, rutin berolahraga juga menjadi cara melancarkan BAB yang keras. Saat berolahraga, organ pencernaan akan bekerja dengan lebih maksimal sehingga dapat mencerna makanan dengan baik. Usus besar yang bertugas mencerna sisa-sisa makanan untuk dikeluarkan menjadi fases juga akan bekerja dengan optimal sehingga Anda terhindar dari masalah saat BAB.

Apabila tidak memiliki banyak waktu untuk melakukan olahraga, Anda bisa memulainya dengan melakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki tiap selesai makan.

5. Mengelola stres dengan baik

BAB yang keras ternyata bisa jadi penanda bahwa seseorang sedang mengalami stres. Saat stres, kerja usus besar dalam mengolah sisa-sisa makanan menjadi fases akan menjadi lebih lambat. Oleh sebab itu, masalah BAB seperti sembelit bisa saja terjadi saat Anda mengalami stres. Solusinya, kelola stres dengan melakukan hal-hal positif, seperti menonton film, mendengarkan musik, atau melakukan yoga untuk membantu merileksasi pikiran Anda.

6. Mengonsumsi obat pencahar

Apabila BAB yang keras sudah tidak bisa diatasi lagi dengan cara-cara di atas karena Anda memang sebelumnya tidak menerapkan pola makan dan gaya hidup yang sehat, maka mengonsumsi obat pencahar bisa menjadi solusi instan. Anda bisa membeli obat pencahar di apotek atau dengan resep dokter saat sembelit sudah tidak tertahankan lagi. Setelah menerapkan beberapa cara melancarkan BAB yang keras tersebut, Anda juga dianjurkan untuk tidak membiasakan diri menahan BAB saat fases memang harus dikeluarkan agar terhindar dari masalah serupa di kemudian hari.

Editor: Elvira Anna