Cara Menjaga Kesehatan Jantung, Dimulai dari Perubahan Gaya Hidup 

JAKARTA, iNews.id - Banyak yang menganggap, penyakit Jantung menyerang saat usia tua. Padahal, penerapan gaya hidup yang tidak sehat dapat menyebabkan penyakit ini timbul pada usia muda.

Berdasarkan laporan Kemenkes, penyakit jantung menjadi penyebab kematian kedua di Indonesia setelah penyakit stroke. Penderita penyakit ini sering kali tidak menduga dirinya mengidap penyakit jantung sampai ketika serangan itu terjadi.

Baca Juga

Rekomendasi Tanggal Pernikahan di 2026, Angkanya Cantik-Cantik!

Dalam menjaga kesehatan jantung, dibutuhkan berbagai cara. Salah satunya mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Berikut ini beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung. Dirangkum pada Jumat (28/4/2023).

Baca Juga

Makanan Sehat setelah Lebaran yang Enak, Ada Ikan dan Telur Mudah Dimasak 

Rutin berolahraga 

Olahraga atau melakukan aktivitas fisik ringan secara rutin dapat menolong jantung tetap sehat. Ssat berolahraga (yang dimulai dengan pemanasan yang tepat), jantung akan memompa darah lebih deras sehingga pembuluh darah menjadi lebih lentur. Selain itu, oksigen akan terdistribusi ke seluruh bagian tubuh dan membuat kita menjadi lebih bugar.

Baca Juga

Pola Hidup Tak Sehat Perparah Sumbatan Penyebab Jantung Koroner

Pola makan sehat 

Salah satu penyebab penyakit jantung adalah makanan-makanan dengan tingkat lemak dan garam yang tinggi seperti fast food, daging asap, sosis, dan kebanyakan makanan yang diolah dengan teknik deep fry. Jika ingin jantung sehat, mulai mengonsumsi makanan-makanan segar seperti sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan ikan salmon.

Baca Juga

Mengenal Apa Itu Skinship dan Dampaknya bagi Kesehatan, Ternyata Bermanfaat untuk Jantung

Jaga berat badan ideal 

Menjaga berat badan yang ideal tidak hanya akan membuat sehat, tetapi juga akan memudahkan Anda bergerak dan tampak lebih menarik. Batasi makan atau minum yang mengandung banyak gula dan garam. Selalu kontrol berat badan dengan merencanakan menu mingguan yang sehat.

Kontrol kadar kolesterol dalam darah 

Hal yang juga perlu diperhatikan untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan mengontrol kadar kolesterol dalam darah. Anda dapat melakukan hal ini dengan melakukan cek darah secara rutin di rumah sakit maupun secara mandiri di rumah dengan berbagai kit yang kini banyak dijual di pasaran.

Rajin minum air putih 

Tahukah Anda, rajin meminum air putih dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung sebesar 54 persen pada pria dan 41 persen pada wanita. Hal ini karena air dapat melarutkan kandungan garam dalam darah sehingga meringankan kerja jantung dalam memompa darah segar ke seluruh tubuh. Minum 8 gelas air per hari adalah kebiasaan sepele, tetapi memberi manfaat yang besar bagi jantung dan tubuh.

Menjaga kesehatan jantung adalah sesuatu yang penting. Jika Anda merasa memiliki masalah dengan jantung, segera periksa diri sebelum terlambat. Di Jakarta ada beberapa rumah sakit yang menyediakan layanan jantung, salah satunya adalah Rumah Sakit Premier Jatinegara (RSPJ). 

RSPJ kini memiliki empat layanan unggulan yaitu Neuro Center (Stroke Unit), Digestive Center, Urology Center, serta Cardiac Center yang merupakan pusat layanan kesehatan unggulan bagi pasien yang memerlukan layanan komprehensif di bidang penyakit jantung. 

Selain itu, RSPJ juga meluncurkan layanan terbarunya yaitu, Minimal Invasive Surgical Center serta klinik mata Eyecentric pada April tahun ini. Dan, sedang merencanakan melakukan pengembangan layanan THT yang akan diluncurkan pada 2024. RSPJ telah 34 tahun menjadi salah satu penyedia layanan kesehatan swasta yang cukup diperhitungkan di Indonesia.

Dr. Susan Ananda, selaku CEO dari RSPJ mengatakan, sangat bersyukur dapat kembali merayakan ulang tahun RSPJ yang ke-34. "Bersyukur kami bukan saja masih berkesempatan berkontribusi dalam memberikan pelayanan di dunia kesehatan Indonesia, tapi kami juga bersyukur masih dapat berkembang memberikan inovasi bidang pelayanan kesehatan," katanya. 

Peter Hong, Group Chief Operating Officer, Ramsay Sime Darby Health Care Group menambahkan, Excellent Care to Enhance Life, tema perayaan tahun ini memiliki makna yang sangat dalam. Tema ini, kata Peter, menggambarkan bagaimana pelayanan yang diberikan RSPJ berdampak signifikan terhadap peningkatan kualitas hidup seseorang. 

"Memberikan pelayanan kesehatan yang aman dan berkualitas bukanlah hal yang kecil, tetapi kami telah berhasil melakukan hal ini selama 34 tahun," kata dia.

Editor: Vien Dimyati