Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami 

kelawa · Sabtu, 18 Juni 2022 - 17:59:00 WIB
 Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami 
Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami  (Foto: Unsplash)

JAKARTA, iNews.id - Beragam penyakit bisa timbul akibat kadar kolesterol tinggi. Tak selalu menggunakan obat, kadar kolesterol sebenarnya dapat diturunkan dengan cara yang alami kok. Begini  cara menurunkan kolesterol secara alami 

Cara alami ini tentunya lebih aman dan berdasarkan kemampuan diri dalam mengontrol diri dalam mengonsumsi makanan atau minuman. Berikut caranya. 

 Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami 

1. Hindari Lemak Trans
Bagi penderita kolesterol, tentu harus menghindari makanan yang mengandung lemak trans. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) membuat seruan global untuk penghapusan lemak trans, yang diproduksi secara industri dari pasokan makanan global pada tahun 2023.

Berikut makanan yang umumnya mengandung lemak trans antara lain:
-margarin dan shortening
-kue kering dan makanan panggang lainnya
-beberapa popcorn microwave
-makanan cepat saji yang digoreng
- pizza
-krimer kopi nondairy

2. Makan Serat Larut
Mengonsumsi makanan berserat dari laut jadi salah satu opsi pilihan untuk menurunkan kolesterol. Manfaat serat larut bisa mengurangi risiko ke banyak penyakit.

Sebuah tinjauan besar dari beberapa penelitian menemukan asupan serat tinggi dari serat larut dan tidak larut mengurangi risiko kematian selama 17 tahun atau hampir 15 persen. 

Berikut beberapa sumber serat larut terbaik meliputi:
-sereal gandum
-kacang dan lentil
-kubis Brussel
-buah-buahan
-kacang polong
-biji rami

Editor : Dini Listiyani

Halaman : 1 2

Bagikan Artikel:







Lokasi Tidak Terdeteksi

Aktifkan untuk mendapatkan berita di sekitar Anda