5 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi, Rajin Makan Tempe dan Hindari Alkohol  

JAKARTA, iNews.id – Cara menurunkan kolesterol wajib diketahui mereka yang memiliki hobi makan atau wisata kuliner. Harus diingat juga kolesterol bisa tinggi tak hanya dari makanan tetapi juga  Selain ada faktor lain, seperti gaya hidup (merokok atau alkohol) yang bisa menurunkan kolesterol baik (HDL).

Pertanyaannya apakah kolesterol dapat diatasi? Tentu saja bisa. Kadar kolesterol dapat dikurangi dengan menghindari pemicunya, yakni makanan berlemak, bersantan, dan goreng-gorengan. 

Baca Juga

Takut Punya Anak, Vidi Aldiano KhawatirAnaknya Warisi Gen Penyakit Kanker

Dilansir dari berbagai sumber berikut cara menurunkan kolesterol yang bisa coba dilakukan: 

1. Padukan olahraga dan diet 

Cara menurunkan kolesterol yang pertama adalah memadukan olahraga dan diet. Dua hal itu adalah langkah awal yang bisa dilakukan. Disamping itu, anda bisa mengkonsultasikan bersama dokter agar bisa memahami pemicu kolesterol,dll.

Baca Juga

5 Bumbu Dapur yang Berkhasiat Turunkan Kolesterol, Biasa Dipakai untuk Masakan

2. Konsumsi asam lemak omega-3

Salah satu makanan disarankan bisa menurunkan kolesterol yaitu kaya asam lemak omega-3. Makanan yang disarakankan antara lain dua porsi ikan berlemak seperti salmon, mackerel, herring, tuna, dan sarden per minggu. Beberapa makanan lain dengan asam lemak omega-3 adalah biji rami dan kenari.

Baca Juga

5 Pilihan Camilan Sehat untuk Turunkan Kadar Kolesterol, Ada Apel hingga Salad Salmon