Catat! Ini 11 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik

4. Hindari makan larut malam

Cara mengatasi asam lambung naik berikutnya, yaitu menghindari makan larut malam. Berbaring dengan perut penuh makanan, dapat memicu refluks asam dan memperburuk gejala sakit maag.  

Hindari makan dalam waktu tiga jam sebelum tidur agar perut memiliki banyak waktu untuk kosong. Kamu juga perlu menunggu setidaknya dua jam sebelum berolahraga.

5. Kenakan pakaian yang longgar

Cara mengatasi asam lambung naik selanjutnya, yaitu mengenakan pakaian yang longgar. Jika Anda rentan terhadap maag atau perut yang sensitif, sebaiknya hindari ikat pinggang ketat dan pakaian yang menekan perut dan memungkinkan jadi pemicu sakit di ulu hati.

6. Minum air hangat

Sensasi refluks tentu akan menimbulkan rasa tak nyaman. Nah, dengan minum air hangat, ini dapat membantu untuk meredakan nyeri serta menetralisir rasa asam di tenggorokkan hingga ke mulut.

7. Sesuaikan posisi tidur

Cara mengatasi asam lambung naik juga bisa dilakukan dengan menyesuaikan posisi tidur. Mengangkat kepala dan dada lebih tinggi dari saat tidur dapat membantu mencegah dan meredakan refluks asam dan mulas.  

Anda dapat melakukannya dengan menggunakan baji busa yang ditempatkan di bawah kasur atau dengan menaikkan tiang ranjang menggunakan balok kayu. Waspadalah terhadap bantal yang menumpuk, karena ini biasanya tidak efektif dan bahkan dapat memperburuk gejala yang ada. Selain itu, tidur di sisi kiri dianggap membantu pencernaan dan dapat bekerja untuk membatasi refluks asam lambung.