Catat! Ini Waktu dan Faktor yang Memengaruhi Turunnya Tekanan Darah

Minggu, 23 Agustus 2026 - 17:43:00 WIB

Setelah seseorang mengurangi asupan garam dan menerapkan pola hidup lebih sehat, tubuh membutuhkan waktu untuk merespons sehingga tekanan darah berangsur turun. (Foto: Ilustrasi/AI)

MU Kalah dari Hull City, Fans Desak Manajemen Segera Datangkan Bek Barcelona

Faktor yang Memengaruhi Turunnya Tekanan Darah

Selain konsumsi garam, terdapat sejumlah faktor yang dapat memengaruhi seberapa cepat tekanan darah mengalami perubahan.

Vietnam Gilas Thailand 2-0 di Bangkok, Gelar Piala AFF 2026 Makin Dekat

1. Asupan garam

Natrium berlebih dapat membuat tubuh menahan lebih banyak cairan sehingga volume darah meningkat. Kondisi tersebut dapat berkontribusi terhadap peningkatan tekanan darah.

Komunitas Mercedes Jip Indonesia Touring 10 Hari Jelajahi Jejak Sejarah Nusantara

2. Aktivitas fisik

Olahraga secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Aktivitas fisik yang dilakukan secara konsisten juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dalam jangka panjang.

3. Berat badan

Kelebihan berat badan dapat meningkatkan beban kerja jantung. Menurunkan berat badan, jika memang diperlukan, dapat membantu memperbaiki tekanan darah.

4. Pola makan

Pola makan seimbang dengan memperbanyak sayur, buah, sumber protein sehat, dan membatasi makanan tinggi garam serta lemak jenuh dapat mendukung pengendalian tekanan darah.