Contoh Makanan 4 Sehat 5 Sempurna yang Simpel, Sekeluarga Pasti Doyan

JAKARTA, iNews.id - Contoh makanan 4 sehat 5 sempurna yang simpel berikut bisa dijadikan inspirasi menu makan sehari-hari. Dengan begitu, Anda sekeluarga dapat mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang.

Imbasnya, nutrisi dalam tubuh akan terpenuhi dengan baik, sehingga akan tetap bugar dan sehat. Selain sehat, menu makanan berikut juga sangat lezat untuk disantap.

Baca Juga

Smart Toilet, Solusi Praktis untuk Kehidupan yang Lebih Nyaman

Adapun deretan menu makanan 4 sehat 5 sempurna yang simpel adalah sebagi berikut.

Contoh makanan 4 sehat 5 sempurna yang simpel

Perlu diketahui bahwa makanan 4 sehat 5 sempurna terdiri dari makanan pokok, sayuran, lauk-pauk, buah-buahan, dan susu. Berikut ini adalah makanan yang termasuk ke dalam makanan 4 sehat 5 sempurna.

Baca Juga

3 Karakteristik Makanan Jawa Tengah, Jadi Pembeda dengan Daerah Lain

1.Makanan pokok

Makanan pokok akan memberikan asupan karbohidrat kepada orang yang mengonsumsinya. Karbohidrat inilah yang nantinya akan diubah menjadi energi.

Di Indonesia sendiri, makanan pokok masyarakatnya berbeda-beda tergantung wilayah. Namun mayoritas akan mengonsumsi nasi.

Baca Juga

7 Makanan Pereda Diare, Ada Tempe hingga Pisang

2.Lauk-pauk

Lauk-pauk memberikan sumber protein hewani dan sumber protein nabati yang sangat berguna bagi tubuh. Sumber protein tersebut bisa didapatkan dari ikan, daging ayang, daging sapi, telur, kacang-kacangan, dan lain sebagainya.

3.Sayuran

Sayuran memberikan asupan vitamin, mineral, dan serat kepada pengonsumsinya. Anda bisa mendapatkan asupan tersebut dalam sawi, brokoli, kubis, bayam, wortel, lobak, dan lain-lain.

Baca Juga

5 Brand Makanan yang Sukses Dipromosikan Idol KPop, Mana yang Pernah Kamu Beli?

Namun untuk mendapatkan asupan tersebut, proses memasak yang terlalu lama tidak terlalu lama. Proses memasak yang terlalu lama akan membuang vitamin dalam sayuran.

4.Buah-buahan

Selain sayuran, buah-buahan juga menyimpan kandungan vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk tubuh.

Baca Juga

Makanan Khas Sumatera Selatan, Pempek Jangan Sombong Dulu

Alih-alih memilih buah beku dan kalengan, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi buah-buahan yang masih segar.

Tujuannya tentu agar asupan gizi dalam buah tersebut tidak hilang. Kamu juga tak perlu khawatir akan bosan dengan jenis tertentu karena Indonesia sebagai negara iklim tropis memiliki beraneka ragam buah-buahan.

5.Susu 

Sama seperti lauk-pauk, susu juga mengandung asupan protein yang baik bagi tubuh. Selain protein, terdapat pula kalsium, fosfor, zat besi, dan berbagai vitamin di dalam segelas susu.