Demam Tinggi Disertai Sakit Kepala, Begini Cara Mencegah Super Flu

1. Menjaga Daya Tahan Tubuh

Baca Juga

8 Provinsi di Indonesia Diserang Super Flu Subclade K, Total 62 Kasus!

Sistem imun yang kuat adalah kunci utama untuk mencegah superflu. Konsumsi makanan bergizi seimbang seperti sayur, buah, protein, dan karbohidrat sangat dianjurkan. Selain itu, pastikan tubuh cukup istirahat dan tidak begadang agar sistem imun tetap optimal.

2. Menerapkan Pola Hidup Bersih

Baca Juga

Apa Itu Penyakit Super Flu Subclade K yang Sudah Masuk Indonesia?

Rajin mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir, terutama sebelum makan dan setelah beraktivitas di luar rumah, dapat mencegah masuknya virus ke dalam tubuh. Hindari menyentuh wajah, terutama mata, hidung, dan mulut, jika tangan belum bersih.

3. Menggunakan Masker saat Sakit atau di Keramaian

Penggunaan masker membantu mengurangi penyebaran virus flu, terutama di tempat ramai. Jika sedang tidak enak badan, sebaiknya tetap memakai masker agar tidak menularkan penyakit kepada orang lain.

4. Rutin Berolahraga

Olahraga secara teratur dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kebugaran. Tidak perlu olahraga berat, cukup lakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau senam secara rutin.

5. Menghindari Stres Berlebihan

Satu lagu meghindadi stres berlebihan yang bisa berdampak pada imunitas. Stres yang tidak terkontrol dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh. Luangkan waktu untuk beristirahat, melakukan hobi, dan relaksasi agar kondisi mental tetap sehat.

Editor: Dani M Dahwilani