Deretan Makanan Ini Ampuh Kurangi Nyeri Kram saat PMS

JAKARTA, iNews.id - Setiap perempuan memiliki siklus menstruasi yang berbeda-beda setiap bulannya. Namun, hampir sebagian besar mengalami premenstrual syndrome (PMS) di hari-hari mendekati masa datang bulan.

Bagi yang merasakannya, PMS cukup menyiksa bahkan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Salah satu yang paling mengganggu adalah kram di bagian perut.

Baca Juga

Seorang Wanita Jatuh dari Lantai Atas Bandara, Orang-Orang Panik!

Berdasarkan penelitian, sebanyak 70 persen perempuan mengalami kram tersebut. Jika Anda salah satunya, kami memiliki rekomendasi beberapa makanan yang dapat membantu meredakan kram saat PMS ini.

Apa saja? Simak informasinya seperti dirangkum iNews.id dari Bustle, Selasa (3/9/2019).

Cokelat hitam

Cokelat memiliki banyak triptofan dan asam amino yang membantu tubuh Anda memproduksi serotonin. Serotonin ini membuat Anda merasa bahagia dan rileks. Selain itu, cokelat juga merangsang endorfin, yang merupakan obat penghilang rasa sakit yang diproduksi di dalam tubuh.

Sayuran Hijau

Sayuran hijau merupakan sumber kalsium yang bagus. Misalnya kangkung, tanaman yang sangat kaya kalsium. Bayam juga bisa menjadi pilihan yang sangat baik karena mengandung magnesium dan dapat menurunkan stres.

Pisang

Mengonsumsi pisang setelah berolahraga akan membantu Anda mengurangi kram otot. Hal ini karena kandungan potasium dalam pisang dapat menghindari kram pada otot. Pisang juga membantu mengatasi kembung karena potasium dan vitamin B6 di dalamnya.

Nanas

Nanas adalah pelemas otot alami dan pereda nyeri. Ini karena nanas mengandung bromelain, suatu enzim anti-inflamasi, dan dapat mengurangi rasa sakit yang terkait dengan peradangan yang terjadi ketika rahim Anda kram. Bromelain juga membantu tubuh Anda mencerna protein, yang dapat membantu meredakan gejala kembung.

Editor: Tuty Ocktaviany