Gampang Banget Ini Cara Mengecilkan Perut Buncit, Jalan Kaki Salah Satunya

JAKARTA, iNews.id – Fakta menunjukkan sekitar 40 persen orang Jakarta mengalami perut buncit. Hal itu terjadi karena gaya hidup yang salah dan pola makan tak seimbang.

Ketua Ikatakan Dokter Anak Indonesia (IDAI) dr Piprim Basarah Yanuarso, kondisi perut buncit itu merupakan obesitas sentral. Artinya penumpukan lemak hanya terjadi di bagian perut, sehingga terlihat buncit.

Detik-Detik Istri Sah Grebek Suami dan Selingkuhan di Dalam Rumah, Sudah Berhari-hari Tak Pulang!

Perut buncit juga menjadi peringatan metabolisme tubuh tidak maksimal. Alhasil pembakaran lemak terhambat dan menumpuk di bagian tertentu. Lantas adakah cara mengatasi perut buncit?

Dilansir dari laman kemkes.go.id berikut beberapa cara mengatasi perut buncit:

Deretan Artis Lawas Setia Dampingi Suami hingga Maut Memisahkan, Romeo dan Juliet Versi Indonesia

1. Batasi gulanya

Bagi pecinta makanan tentu perlu memperhatikan batasan gula agar tidak menyebabkan perut buncit. Meskipun jus kemasan diklaim sebagai jus buah asli, biasanya mengandung gula dalam jumlah tinggi. Ganti minuman jus kemasan dengan jus asli tanpa gula.

5 Cara Sederhana Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga

2. Jauhi makanan olahan.

Bahan-bahan dalam makanan kemasan dan makanan ringan seringkali mengandung lemak trans. Belum lagi tambahan gula, dan tambahan garam atau natrium, tiga hal itu membuat sulit untuk menurunkan berat badan dan perut buncit.

3. Aktivitas fisik

Jalan kaki menjadi salah satu aktivitas fisik atau olahraga ringan yang bisa mengatasi perut buncit. Menurut pakar kesehatan jalan kaki santai selama 30 menit bisa membantu tubuh meningkatkan metabolisme dan bisa membakar beberapa inci dari lingkar pinggang anda.

“Salah satu manfaat terbesar dari olahraga adalah Anda mendapatkan banyak keuntungan untuk komposisi tubuh," kata Kerry Stewart, Ed.D. , direktur Fisiologi Klinis dan Penelitian di Johns Hopkins.

Ilustrasi jalan sehat — Ilustrasi **jalan sehat**

Mendukung gerakan mengatasi perut buncit belum lama ini aksi jalan sehat juga digelar Peruri empat Kabupaten di Provinsi Sulawesi Utara, yaitu Kabupaten Minahasa Utara, Kabupaten Minahasa, Kabupaten Minahasa Tenggara dan Kabupaten Minahasa Selatan. Acara jalan sehat Peruri bersinergi dengan Askrindo, BRI, BNI, Jasa Marga dan Pelindo untuk menyukseskan diikuti ribuan peserta mulai dari pelajar, masyarakat setempat hingga karyawan BUMN yang berdomisili di masing-masing kabupaten tersebut. Adi Sunardi selaku Head of Corporate Secretary Peruri dalam keterangan tertulisnya, Rabu (15/3/2023) mengatakan jalan sehat bersama BUMN mengusung konsep "Estafet Obor BUMN" dari Sabang sampai Marauke dan diadakan secara bertahap di 15 Provinsi mulai 12 Februari hingga 19 Maret 2023.

4. Perbanyak Makan Buah

Makan lebih banyak buah yang sebagian besar mengandung serat tinggi juga dapat membantu merasa lebih kenyang. Makan buah atau sayuran juga bisa membantu Anda mencegah ngemil yang sebabkan perut buncit.

5. Tidur 8 Jam

Banyak orang yang salah kaprah dengan tidur. Konon ada pandangan yang mengatakan terlalu banyak tidur bisa membuat tubuh gemuk, khusunya sesudah makan. Padahal normalnya setiap manusia membutuhkan waktu tidur delapan jam sehari. Dan saat tidur dalam kondisi deep sleep biasanya tubuh bisa membakar 400 kalori loh.

Editor: Elvira Anna