Indonesia Negara Paling Malas Jalan Kaki di Dunia, Ini 4 Hal Penting Harus Diperhatikan

JAKARTA, iNews.id - Penelitian yang dilakukan Universitas Stanford mengungkapkan Indonesia sebagai negara dengan populasi paling malas jalan kaki di dunia. Temuan tersebut diterbitkan dalam jurnal Nature, menggunakan data yang dikumpulkan dari 717.000 orang di 111 negara.

Orang Indonesia rata-rata berjalan hanya 3.513 langkah per hari, secara signifikan lebih rendah dari penduduk Hong Kong, yang menduduki puncak daftar global dengan 6.880 langkah setiap hari. Penelitian ini bertujuan untuk memetakan kebiasaan berjalan global dan mengidentifikasi faktor-faktor yang memengaruhi aktivitas fisik. 

Baca Juga

Dokter Pastikan Obat RSUD Muda Sedia Aceh Tamiang Aman dan Cukup

Di mana kurangnya aktivitas fisik terkait erat dengan risiko obesitas dan kondisi kesehatan terkait. Seperti rekomendasi Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) sedikitnya 150 menit olahraga per minggu, Banyak orang termasuk orang Indonesia, gagal memenuhi standar ini.

Untuk menjaga kesehatan tubuh, ada empat pilar kesehatan yang perlu diperhatikan untuk investasi tubuh (body investment).

Baca Juga

Andre Taulany Keukeuh Gugat Cerai, Erin: Pergi Umroh Gih Biar Hati Gak Panas

1. Nutrisi

Nutrisi adalah landasan kesehatan. Pola makan menyediakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berfungsi, mempertahankan energi, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga

Buka Aib Keluarga, Andre Taulany Diingatkan Erin Jangan Cari Duniawi Terus Belajar Agama

Baik untuk mengkonsumsi berbagai buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat ke dalam makanan Anda untuk memberi tubuh Anda bahan bakar yang diinginkannya. Apa yang Anda makan secara langsung berdampak tidak hanya pada kesehatan fisik Anda, tetapi juga kejernihan mental dan kesejahteraan emosional Anda.

Baca Juga

Digugat Cerai Andre Taulany Berkali-kali, Erin Ungkap Alasannya Selama Ini Diam

2. Olahraga

Aktivitas fisik yang teratur sangat penting untuk mempertahankan gaya hidup sehat. Semudah jalan kaki, olahraga ini membantu mengelola berat badan, mendukung kesehatan kardiovaskular, mengangkat suasana hati Anda, dan meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas.

Baca Juga

Gugatan Cerai Andre Taulany Ditolak Pengadilan 3 Kali, Erin Ungkap Fakta Mengejutkan

Selain jalan kaki, bisa juga dengan yoga, latihan kekuatan, atau zumba. Intinya lakukan apa yang Anda sukai karena ketika Anda menyukai apa yang Anda lakukan, olahraga menjadi kesenangan, bukan hanya sebuah tugas.

3. Relaksasi

Dalam kehidupan yang serba cepat, sangat penting untuk menyisihkan waktu untuk relaksasi demi kesehatan mental. Karena stres  dapat berbahaya bagi tubuh dan pikiran Anda.

Luangkan waktu untuk kegiatan yang membawa kedamaian dan kebahagiaan, seperti meditasi, membaca, atau sekadar menikmati alam bebas.

4. Tidur

Kualitas tidur sering diremehkan. Padahal tidur berperan penting dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan. Selama tidur, tubuh Anda memperbaiki jaringan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mengkonsolidasikan ingatan.

Rata-rata manusia dewasa butuh waktu tidur 7-9 jam yang berkualitas untuk memulihkan energi. Nantinya Anda akan bangun dengan segar dan siap menghadapi hari.

Itulah empat hal penting yang menjadi kunci kesehatan paling ampuh. Mereka sangat berhubungan erat, sehingga bila ada salah satu yang diabaikan maka dapat mengganggu faktor lain.

Editor: Dani M Dahwilani