Ingin Awet Muda Seperti Sophia Latjuba? Ketahui Rahasianya Lewat Rutin Olahraga Yoga

JAKARTA, iNews.id - Aktris Sophia Latjuba memiliki paras cantik dan awet muda. Bukan tanpa rahasia, ibu dari Eva Celia ini gemar berolahraga. Jenis olahraga yang dia gemari adalah yoga.

Yoga adalah jenis olahraga yang memiliki risiko cedera rendah. Oleh karena itu, meski Sophia Latjuba sudah berusia 50 tahun, yoga tetap aman dilakukan. Selain itu, yoga juga memiliki sejumlah manfaat seperti dilansir iNews.id dari Healthline, Jumat (2/4/2021).

Baca Juga

Donald Trump Larang Orang Obesitas Masuk AS, Khawatir Jadi Beban Publik

1. Bisa Meredakan Migrain

Migrain merupakan sakit kepala berulang yang parah yang mempengaruhi sekitar 1 dari 7 orang Amerika setiap tahun. Secara tradisional, migrain diobati dengan obat-obatan untuk meredakan dan mengelola gejala.

Tetapi, semakin banyak bukti yang menunjukkan bahwa yoga bisa menjadi terapi tambahan yang berguna untuk membantu mengurangi frekuensi migrain. Para peneliti menyarankan bahwa melakukan yoga dapat membantu merangsang saraf vagus, yang telah terbukti efektif dalam meredakan migrain.

2. Dapat Mengurangi Stres

Yoga dikenal sebagai olahraha yang bisa  meredakan stres dan meningkatkan relaksasi. Faktanya, banyak penelitian telah menunjukkan bahwa yoga dapat menurunkan sekresi kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres. 

Sebuah studi menunjukkan pengaruh yoga yang kuat terhadap stres dengan mengikuti 24 wanita yang merasa tertekan secara emosional. Usai melalui program yoga selama tiga bulan, para wanita tersebut memiliki tingkat kortisol yang jauh lebih rendah. Mereka juga memiliki tingkat stres, kecemasan, kelelahan, dan depresi yang lebih rendah.

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Kualitas tidur yang buruk telah dikaitkan dengan obesitas, tekanan darah tinggi dan depresi. Studi menunjukkan bahwa memasukkan yoga ke dalam rutinitas Anda dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Meskipun cara kerjanya tidak jelas, yoga telah terbukti meningkatkan sekresi melatonin, hormon yang mengatur tidur dan terjaga. Yoga juga memiliki efek signifikan pada kecemasan, depresi, nyeri kronis, dan stres yang merupakan penyebab umum masalah tidur.

4. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Kesehatan jantung Anda merupakan komponen penting dari kesehatan secara keseluruhan. Mulai dari memompa darah ke seluruh tubuh hingga memasok jaringan dengan nutrisi penting,

Sebuah studi menunjukkan yoga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi beberapa faktor risiko penyakit jantung. Tidak jelas seberapa besar peran yoga dibandingkan dengan faktor lain seperti diet. Tapi hal itu dapat meminimalkan stres, salah satu kontributor utama penyakit jantung.

5. Meningkatkan Fleksibilitas dan Keseimbangan

Banyak orang menambahkan yoga ke dalam rutinitas kebugaran mereka untuk meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan. Berbagai penelitian pun mendukung manfaat ini, menunjukkan bahwa hal itu dapat mengoptimalkan kinerja melalui penggunaan pose tertentu yang menargetkan fleksibilitas dan keseimbangan.

Berlatih yoga selama 15-30 menit setiap hari dapat membuat perbedaan besar bagi mereka yang ingin meningkatkan kinerja dengan meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan.

Editor: Dyah Ayu Pamela