Ingin Punya Bodi Aduhai seperti Aura Kasih, Perhatikan 4 Hal Ini

JAKARTA, iNews.id - Tidak hanya mempunyai suara merdu, Aura Kasih dikenal memiliki lekuk tubuh aduhai. Kok bisa ya?

Body goals yang dimiliki Aura Kasih tidak didapat dalam waktu singkat. Itu terwujud berkat kerja kerasnya rajin berolahraga.

Menbud Apresiasi Pameran Kriya Jemari, Tekankan Pentingnya Inovasi dalam Pemajuan Kebudayaan

Dilansir dari laman Roman Fitness, Minggu (11/4/2021), berikut cara mendapatkan bodi seksi seperti Aura Kasih:

1. Pemanasan singkat

Jual Mobil, Ini Penyebab Kendaraan Ditolak Dealer dan Platform Mobkas

Banyak orang menghabiskan durasi olahraga hanya untuk pemanasan dan pendinginan. Misalnya ketika memutuskan untuk olahraga selama 30 menit, biasanya orang akan melakukan pemanasan selama 10 menit, olahraga inti 10 menit, dan pendinginan 10 menit.

Padahal, pemanasan dan pendinginan tidak akan membakar banyak kalori, sehingga waktu akan terbuang percuma. Sebab itu, Anda boleh saja pemanasan sebelum olahraga untuk menghindari cedera, tapi jangan terlalu lama.

2. Jangan takut mengangkat beban

Banyak perempuan menganggap kalau angkat beban adalah olahraga laki-laki. Padahal ada aspek pelatihan angkar beban untuk membentuk tubuh.

Satu tujuan yang dimiliki pria dan wanita adalah bahwa kita semua menginginkan tampilan yang kencang. Salah satu cara terbaik mendapatkan tampilan itu adalah dengan beban yang berat.

Seberapa berat dan seberapa sering akan tergantung pada tujuan. Pelatihan dengan cara yang memanfaatkan beban berat adalah cara tercepat dan paling efisien untuk meningkatkan tonus otot neurogenik dan miogenik. Artinya, itulah cara terbaik untuk memberi tampilan yang tegas dan kencang.

3. Sepeda statis

Olahraga sepeda statis dalam kecepatan tinggi dan jangka waktu lama akan terlihat seperti melakukan olahraga kardio berat. Ini cukup efektif menurunkan lemak tubuh bagian bawah, terutama karena membantu dengan optimalisasi hormonal.

Tetapi, olahraga jenis ini memiliki cukup risiko berbahaya. Jika latihan terlalu intens, bisa berisiko kehilangan sebagian massa otot di kaki di samping lemak. Bagi sebagian besar orang, ini adalah risiko yang dapat diterima, dan sisanya merupakan manfaat yang tidak terduga.

4. Olahraga berat di waktu singkat

Olahraga berat dalam waktu lebih singkat memiliki sejumlah manfaat luar biasa. Ini bisa meningkatkan upaya menghilangkan lemak melalui pelatihan aerobik dan anaerobik.

Hal tersebut akan membuat Anda lebih kuat, lebih ramping, lebih bugar, dan meningkatkan kinerja. Ini terdapat di hampir semua jenis pelatihan dan akan berimplikasi pada kemajuan yang dipercepat di masa mendatang.

Jika biasanya beristirahat 45 detik di antara set, coba kurangi menjadi 35 atau kurang. Anda akan merasakan rangsangan yang sama sekali berbeda.

Editor: Dani M Dahwilani