Ingin Tekan Rasa Lapar Berlebihan, Biasakan Sarapan & Minum Teh Hijau

JAKARTA, iNews.id – Memiliki berat badan yang ideal menjadi impian setiap orang. Masalahnya, tidak sedikit orang yang tidak bisa menahan rasa lapar.

Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai alasan, mulai dari stres, kurang minum air, kurang tidur, hingga masalah kesehatan lain. Namun, makan yang berlebihan bisa menimbulkan penyakit.

Baca Juga

Bootcamp MasterChef Indonesia Season 13 Dimulai, Tantangan Sederhana Bikin Panik Kontestan!

Rasa lapar dikendalikan oleh tiga hormon, yakni insulin, ghrelin, dan leptin. Saat Anda tidak makan selama lebih dari tiga hingga empat jam, tingkat insulin menurun karena tidak ada glukosa. Saat kondisi ini terjadi, ghrelin akan disekresikan dalam tubuh untuk memicu rasa lapar.

Setelah kita makan, kadar gula dalam tubuh memicu hormon leptin yang menahan rasa lapar. Hormon leptin berperan dalam menghentikan rasa lapar dan mengendalikan massa tubuh. Tetapi jika Anda makan berlebihan, itu mengarah ke resistensi leptin dan Anda terus makan berlebihan. 

Lapar ada dua jenis, yaitu fisik dan mental. Ketika Anda merasa lapar karena kurangnya gula darah, itu disebut rasa lapar fisik. Tetapi ketika Anda masih merasa lapar, meski makan dengan baik karena faktor emosional, itu disebut lapar mental. Yang terakhir membuat Anda makan berlebihan dan memicu masalah seperti obesitas dan penyakit yang terkait dengannya.