Ini 5 Gerakan Membentuk Otot Sixpack, Bisa Dilakukan di Rumah Lho!

JAKARTA, iNews.id - Inilah gerakan membentuk otot sixpack yang bisa Anda lakukan. Latihan ini cocok bila Anda ingin memiliki perut yang rata dan sixpack.

Sebagaimana kita tahu, banyak orang terutama kaum pria yang mendambakan punya otot sixpack di perut. Ini merupakan sekelompok otot utama di perut yang bernama rektus abdominis. 

Baca Juga

Vitamin C vs Vitamin D, Mana yang Lebih Baik untuk Jaga Imun?

Otot ini terletak memanjang secara vertikal dari tulang kemaluan ke bawah tulang rusuk di atas organ-organ internal perut. Adanya otot ini dinilai bisa meningkatkan rasa percaya diri seorang pria, karena terlihat lebih seksi.

Tak heran bila banyak orang yang penasaran dengan gerakan membentuk otot sixpack. Berikut informasi selengkapnya, seperti dirangkum pada Rabu (20/9/2023).

Baca Juga

Bukan Cuma Rajin Olahraga, Begini Cara agar Hidup Sehat dan Bugar 

Gerakan membentuk otot sixpack

Latihan angkat beban

Di urutan pertama, ada latihan angkat beban. Salah satu fungsi latihan ini adalah membentuk otot perut. Bila Anda hendak melakukannya, cobalah gerakan seperti sit up dengan mengangkat kettlebell atau squat sambil memegang barbel.

Baca Juga

Catat! Ini Waktu Terbaik Untuk Olahraga Bagi Workaholic

Push up

Bila Anda ingin gerakan yang lebih sederhana, Anda bisa mencoba push up.  Gerakan ini juga dapat membentuk otot perut. Agar efektif, cobalah melakukan gerakan ini sebanyak 25 kali dengan pengulangan 3 kali setiap harinya. Kuncinya, adalah konsisten.

Baca Juga

Ini Jenis Olahraga yang Cocok Buat Kaum Mageran

Lari

Gerakan membentuk otot sixpack lainnya adalah lari. Olahraga satu ini juga bisa membentuk otot perut. Hal ini karena saat Anda berlari, Anda memperkuat otot perut sekaligus latihan ini juga membakar lemak dalam tubuh. 

Bersepeda

Bersepeda juga dapat membentuk otot perut meski tidak secara signifikan. Hal ini karena bersepeda adalah salah satu latihan yang melatih bagian inti tubuh.

Renang

Gerakan membentuk otot sixpack di urutan terakhir yakni renang. Latihan satu ini bisa membentuk otot perut karena dapat membakar kalori dan mengembangkan otot inti tubuh. Cobalah tenang gaya kupu-kupu, bebas dan dada.

Selamat mencoba!

Editor: Siska Permata Sari