Ini Tips Sehat saat Lebaran, Cukup Istirahat dan Kembali ke Makan Sehat

JAKARTA, iNews.id – Tips sehat saat Lebaran menjadi topik yang paling banyak dicari saat ini. Pasalnya usai menikmati banyak makanan enak, kini saatnya kamu kembali ke hidup sehat bukan?

Nah perlu diingat sehat bukan hanya dari makanan. Istirahat yang cukup juga bisa menjadi tips sehat saat Lebaran. Terlebih panjangnya perjalanan yang ditempuh saat mudik bisa memicu rasa lelah. Hal ini tentu bisa memicu berbagai penyakit bagi anda saat ataupun sesudah Lebaran. 

Baca Juga

Profil dan Potret Marissa Anita yang Tiba-tiba Gugat Cerai Suami Bule usai 17 Tahun Menikah

Berikut ini tips sehat saat Lebaran:

Menurut Ahli Epidemiologi dari Griffith University Australia, dr Dicky Budiman, sehat saat lebaran dengan tetap menjaga pola makan, membatasi kadar gula dan garam.

"Supaya aman tetap jaga kondisi kesehatan secara umum. Mulai pola makannya tetap dijaga tetap kemarin kan puasa sekarang jangan seperti ajang balas dendam. Makan menu bergizi makan, sehat dengan hindari yang manis. Gorengan dan gula pun dibatasi," ujar dr Dicky kepada wartawan, belum lama ini. 

Baca Juga

Tips Jaga Daya Tahan Tubuh selama Mudik Lebaran, Ingat Pakai Masker hingga Prokes 

Lebih lanjut, dia juga mengingatkan agar masyarakat tetap menjaga kadar air dalam tubuh. Jangan melupakan olahraga dan vaksinasi, tujuannya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh (imunitas).

Seperti halnya saat ini, dibutuhkan vaksinasi Covid-19 untuk melindungi diri agar tidak mudah terinfeksi virus SARs-COV-2.

Baca Juga

6 Tips Tubuh Tetap Bugar dan Perjalanan Mudik Lancar, Jangan Sampai Ngantuk dan Kelelahan

"Cukup minum, juga ada olahraga itu dilakukan untuk meningkatkan imunitas,” katanya. 

Di sisi lain, dr Yohan Samudra, Dokter Spesialis Gizi kalau saat makan bersama perlu mengontrol yang rasa pedas, dan berlemak agar bisa menjaga kesehatan pencernaan. Dia juga mengingatkan agar tetap menyisipkan buah dan sayuran saat makan.

Seimbangkan juga makanan lebaran dengan sayur dan buah untuk mendapat serat yang membantu kontrol gula darah dan kolesterol. Perhatikan juga kebersihan makanan," kata dr Yohan.

Disarankan untuk meningkatkan imunitas pascalebaran dengan makan sayuran dan buah yang berwarna. Pasalnya buah berwarna lebih banyak mengandung vitamin C. 

Itulah tips sehat saat Lebaran yang bisa dilakukan. 

Editor: Elvira Anna