Jalan Kaki Bisa Turunkan Berat Badan hingga Bikin Bugar? Ini Faktanya

Kamis, 10 Agustus 2023 - 10:54:00 WIB

Jalan kaki setiap hari bisa membantu menurunkan berat badan. (Foto: Istimewa)

JAKARTA, iNews.id – Berjalan kaki mungkin terlihat sepele dan sangat mudah dilakukan. Padahal, aktivitas fisik ini merupakan olahraga intensitas sedang yang memiliki berbagai manfaat.

Melansir dari medicalnewstoday, Kamis (10/8/2023), CDC merekomendasikan orang dewasa untuk berjalan sekitar 10.000 langkah per hari. Hal ini setara dengan 8 kilometer atau 5 mil.

Lagi Viral Gen ZTaiwan Jalan Menunduk seperti Budaya Indonesia, Netizen: Beneran Apa Ngejek?

Kenapa harus 10.000 langkah? Jalan kaki dengan langkah sebanyak ini mampu mendatangkan manfaat yang baik bagi tubuh. Antara lain, Anda dapat menurunkan berat badan hingga meningkatkan kebugaran.

Menurunkan Berat Badan

Intip Cara Artis agar Awet Muda, Ada yang Olahraga Yoga hingga Jalani Operasi Plastik

Sebenarnya, jumlah langkah setiap orang untuk menurunkan berat badan bervariasi. Tentu banyaknya langkah bergantung pada berat badan saat ini, asupan makanan, dan target seberapa besar berat badan ingin diturunkan.

Namun, 10.000 langkah setiap hari menjadi saran terbaik. Berdasarkan data analis pada 2018 terbukti 363 orang dengan obesitas bisa turun berat badan hanya dengan jalan kaki.

Bahkan jika mempertahankan aktivitas ini, individu dapat tetap menurunkan berat badan sampai 18 bulan. Meskipun begitu, peneliti mengatakan bahwa mereka memerlukan uji klinis lebih lanjut demi memvalidasi hal tersebut.

Meningkatkan Kebugaran

Berjalan kaki juga dapat meningkatkan kebugaran seseorang. Seperti berkaitan dengan kekuatan, hingga stamina. Misalnya saja berjalan kaki menanjak di bukit sebanyak 10.000 langkah. Seseorang yang melakukannya bisa mengaktifkan serat otot tiga kali kali lebih banyak daripada berjalan di area datar.

Adapun beberapa cara untuk mendapatkan manfaat berjalan kaki berupa peningkatan kekuatan otot dan manfaat kardiovaskular. Hal ini bisa ditempuh dengan kegiatan antara lain menaiki tangga, berjalan cepat untuk waktu cukup lama, dan melangkah naik-turun di bangku.

Editor: Elvira Anna