Kenali Faktor Risiko dan 5 Cara Sehat Cegah Diabetes

JAKARTA, iNews.id - Diabetes menjadi salah satu penyakit tak menular (PTM) yang masih banyak diderita masyarakat Indonesia. Berdasarkan data International Diabetes Federation (IDF), Indonesia memiliki lebih dari 10 juta kasus diabetes.

Sementara itu, menurut data Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2018 menunjukkan, prevalensi diabetes melitus (DM) pada 2018 mencapai 10,9 persen.

Baca Juga

Krisdayanti Taati Aturan Atta-Aurel saat Main Bareng Cucu: Jangan Kita Langgar!

Ketua Persatuan Diabetes Indonesia (Persadia) Prof Dr dr Mardi Santoso mengatakan, rata-rata diabetes terjadi karena faktor pola makan dan gaya hidup tidak sehat atau non-genetik. Oleh sebab itu, cara mencegahnya pun juga melalui gaya hidup.

"Satu, jangan gemuk. Kedua, makan sesuai kebutuhan, ketiga aktivitas fisik perlu ditingkatkan, olahraga ya, keempat jangan stres, dan kelima itu mengubah gaya hidup, seperti nggak merokok dan mengurangi minum alkohol," kata Mardi Santoso saat ditemui di Agro Plaza, Kuningan, Jakarta Selatan, Senin (18/11/2019).

Dia menjelaskan, lima hal tersebut dapat mencegah penyakit diabetes, bahkan bagi mereka yang memiliki risiko diabetes. Selain itu, pola hidup yang teratur juga dapat membantu meningkatkan kualitas hidup bagi penderita diabetes.

Orang yang memiliki faktor risiko diabetes, jelas Mardi Santoso, adalah obesitas, kurang gerak, mempunyai keluarga yang menderita diabetes (genetik), dan penderita penyakit jantung.

"Nah, buat yang punya faktor risiko itu harus dilakukan intervensi," kata dia.

Dia menjelaskan, diabetes terjadi karena kadar gula darah (glukosa) meningkat. Peningkatan kadar gula darah yang tinggi tersebut dapat merusak pembuluh darah kecil di ginjal, jantung, mata, dan sistem saraf, sehingga mengakibatkan berbagai macam komplikasi.

Sejumlah komplikasi yang ada pada penderita diabetes adalah disfungsi seksual, gangguan pada saraf, kerusakan pada mata, ginjal, hingga penyakit kardiovaskular.

Editor: Tuty Ocktaviany