7 Makanan Bikin Tahan Lapar saat Puasa, Cocok Jadi Menu Sahur

JAKARTA, iNews.id - Pilihan makanan yang tepat saat sahur akan menentukan seberapa nyaman perut Anda menjalani puasa. Makanan bikin tahan lapar seharusnya menjadi menu utama yang dikonsumsi saat sahur.

Memang ada makanan tertentu yang ketika dimakan memberi efek kenyang lebih lama. Efeknya Anda tahan lapar sekali pun berpuasa kurang lebih 14 jam lamanya. Makanan tersebut mudah sekali ditemukan dan tentu rasanya enak.

Dilansir dari Fit On, Rabu (20/4/2022), berikut 7 makanan bikin tahan lapar yang disarankan dikonsumsi saat sahur:

1. Oatmeal
Oatmeal kaya akan serat, hal tersebut yang membuat makanan ini bisa memberi efek kenyang lebih lama di perut. Anda bisa santap oatmeal bersamaan dengan biji-bijian, buah segar, bahkan madu untuk memberi rasa yang lebih nikmat.

2. Apel, mangga, atau pir
Tidak ada salahnya menambahkan menu buah-buahan kaya akan serat sebagai menu sahur Anda. Buah seperti beri, apel, mangga, dan pir bahkan menawarkan kenyang lebih lama di perut.

Manfaat Pilates Ternyata Ngaruh hingga Wanita Usia Menopause, Ini Penjelasan Dokter!

3. Telur
Makanan bikin tahan lapar salah satunxa telur. Siapa yang sering sahur dengan telur? Tahukah Anda bahwa itu pilihan yang tepat, lho. Sebab, telur bukan hanya mudah diolah tetapi memberi sensasi kenyang lebih lama. Kandungan protein yang tinggi pada telur pun membantu menjaga kebugaran tubuh selama Anda menjalani puasa Ramadan.

4. Kacang almond
Kacang-kacangan selalu direkomendasikan sebagai makanan sehat dan panganan tersebut juga bisa bikin Anda tahan lapar selama puasa. Kacang-kacangan itu kaya akan protein sehingga mampu menjaga kestabilan tubuh Anda selama puasa.

Kacang-kacangan yang direkomendasikan mulai dari almond, kacang mete, goji beri, ataupun biji kakao. Nyemil sehat saat sahur ini sih namanya, ya.

5 Cara Diet Selama Puasa Ramadan, Tubuh Sehat Berat Badan Turun

5. Minyak kelapa
Minyak yang satu ini bukan hanya menawarkan lemak baik, tapi juga kaya akan trigliserida yang mampu meningkatkan energi dalam tubuh. Menambahkan minyak kelapa ke smoothie bisa menjadi pilihan yang baik untuk membuat Anda tahan lapar.

6. Alpukat
Makanan bikin tahan lapar salah satunya alpukat. Buah yang satu ini khasiatnya sudah tidak usah diragukan lagi. Alpukat adalah pembangkit tenaga dalam tubuh dan buah ini bisa bikin Anda kenyang lebih lama. So, konsumsi alpukat saat sahur bisa jadi menu baru di rumah Anda.

7. Sayuran hijau
Menu sayuran di saat sahur bukan hanya bikin nafsu makan naik, karena menu yang Anda makan tidak kering, tapi juga menawarkan tahan lapar yang efektif, lho. Sayuran hijau kaya akan nutrisi dan bergizi tinggi sehingga cocok dimakan saat sahur.

Menu sayuran yang bisa jadi andalan untuk sahur seperti tumis kangkung, sayur bayam, ataupun menu sayuran hijau lainnya sesuai selera Anda.

Itu dia 7 makanan bikin tahan lapar saat puasa Ramadan. Tidak ada salahnya untuk menambahkan menu-menu tersebut agar puasa bisa lancar sampai hari kemenangan tiba.