Mau Kurangi Stres? Begini Teknik Relaksasi yang Bisa Dilakukan

JAKARTA, iNews.id - Stres menjadi salah satu faktor yang mempengaruhi kondisi kesehatan mental dan tubuh Anda. Banyak penelitian telah mengaitkan stres dengan beragam penyakit tak menular (PTM) seperti stroke, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.

Namun, banyak cara untuk meredakan stres untuk menghindari dampak buruk tersebut. Salah satunya adalah teknik relaksasi yang dipercaya dapat menurunkan kadar stres dalam tubuh. Apalagi ragam jenis relaksasi ini rata-rata gratis, sederhana, mudah, dan dapat dilakukan di mana saja.

Baca Juga

4 Buah Sehat dengan Kandungan Gula Rendah, Cocok untuk Diet!

Melansir dari Self, Kamis (5/9/2019), teknik relaksasi memiliki ragam manfaat yang memberikan dampak positif pada tingkat stres Anda. Di antaranya memperlambat detak jantung, menurunkan tekanan darah, memperlambat laju pernapasan, memperbaiki pencernaan, dan mempertahankan kadar gula darah. Selain itu, relaksasi juga dapat mengurangi produksi hormon stres, mengurangi ketegangan otot, meningkatkan konsentrasi, kualitas tidur, dan mengurangi emosi negatif seperti marah atau frustrasi.

Lalu, bagaimana teknik relaksasi yang tepat? Berikut ragam jenis teknik relaksasi seperti dirangkum iNews.id dari Self, Kamis (5/9/2019).

Relaksasi Autogenik

Autogenik memiliki arti, sesuatu yang berasal dari dalam diri Anda. Dalam teknik relaksasi ini, Anda menggunakan citra visual dan kesadaran tubuh untuk mengurangi stres. Misalnya, Anda mengulangi kata-kata atau saran dalam pikiran yang dapat membantu Anda rileks dan mengurangi ketegangan otot.