Mau Sehat Selama Pandemi, Jaga Imunitas Tubuh dengan Vitamin C

JAKARTA, iNews.id - Pada masa new normal ini semua orang mau sehat dan berusaha menerapkan pola hidup bersih, olahraga, dan konsumsi makanan bergizi hingga vitamin. Ternyata yang paling penting untuk menjaga imunitas tubuh selama pandemi adalah vitamin C. 
 
Dipercaya, suplemen atau vitamin kesehatan membantu memelihara daya tahan tubuh. Terutama vitamin C, yang berfungsi memperkuat sistem imun tubuh.
 
Ahli Gizi Dr Rita Ramayulis, DCN, M Kes mengatakan, sebenarnya tubuh kita sudah dilengkapi dengan sistem imunitas Innate, yakni kekebalan tubuh yang dibawa sejak lahir. Imunitas Innate ini pun sifatnya adaptif. Biasanya, imunitas diperoleh setelah lahir. Misalnya karena terinfeksi atau melakukan vaksinasi. Kendati demikian, sistem imun tubuh ini tetap harus dijaga fungsinya agar tetap kuat.
 
“Penjaganya adalah beberapa zat gizi seperti Protein, Vitamin C, Zink, Zat Besi, Vitamin A, Vitamin D. Nah, penjaga inilah yang kita sebut bodyguard,” kata Dr Rita dalam webinar Peluncuran Virtual Segar Dingin SDC-1000, dilansir Selasa (4/5/2021).
 
Vitamin C sendiri mempunyai peranan penting dalam menjaga kondisi tubuh, seperti melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas, merupakan salah satu komponen utama dalam membangun kolagen tubuh yang bertanggung jawab pada semua struktur jaringan ikat di tubuh, serta berperan untuk memelihara jaringan penghubung tulang.
 
Tidak hanya itu, berbagai penelitian juga menjelaskan  bahwa ketersediaan vitamin C yang cukup di tubuh akan menurunkan tingkat keparahan penyakit yang berhubungan dengan pernafasan. Vitamin C juga membantu meningkatkan penyerapan zat besi pada tubuh sehingga membantu pertumbuhan tulang dan kerja otak.
 
"Oleh karena itu, memang kita harus memenuhi kebutuhan vitamin C setiap hari. Setiap orang membutuhkan sekitar 1,5 g vitamin C per kg,” katanya.
 
 

Editor: Elvira Anna