Mengenal Post Holiday Blues, Kondisi Tak Bersemangat Usai Libur Lebaran

JAKARTA, iNews.id - Liburan segera berakhir. Beberapa orang merasa tak bersemangat untuk kembali beraktivitas hingga bekerja. 

Kondisi tak bersemangat beraktivitas ini dikaitkan dengan post holiday blues. Sindrom ini dikenal juga dengan vacation blues yakni perasaan negative yang kerap muncul usai liburan. 

Baca Juga

Bawang Putih Bisa Jadi Obat Flu dan Pilek, Mitos atau Fakta?

Lantas apa itu post holiday blues dan bagaimana cara mengatasinya? Berikuti ini beberapa penjelasan 

Post holiday blues adalah sindrom di mana otak masih belum menerima kehilangan hal-hal yang menyenangkan selama liburan dan merangsang otak untuk beristirahat. 

Baca Juga

H+5 Lebaran, Arus Balik di Pelabuhan Bakauheni Lampung Mulai Sepi Siang Ini 

Perasaan kaget dan resah karena liburan telah usai dan harus kembali ke aktifitas sehari-hari juga merupakan penyebab post holiday blues. 

Gejala post holiday blues sangat bervariasi, antara lain adalah tidak bersemangat melakukan aktifitas sehari-hari, rasa malas. Gejala bisa berupa tidak antusias dengan lingkungan tempat beraktifitas, rasa lelah berkepanjangan, gelisah, emosional, sakit kepala, insomnia, stress dan bisa sampai depresi.

Baca Juga

Kapolri Patroli Tol Naik Helikopter, Pastikan Keamanan Arus Balik Lebaran

Berikut beberapa cara untuk mengatasi post holiday blues. 

1. Istirahat Cukup

Baca Juga

Pelabuhan Bakauheni Lengang H+5 Lebaran, Pemudik Bisa Langsung Naik Kapal

Salah satu cara menangani post holiday blues adalah istirahat yang cukup. Anda harus memastikan jam tidur dalam sehari telah cukup agar tidak memicu insomnia yang berisiko tinggi terhadap depresi dan gangguan kecemasan. 

2. Konsumsi makanan sehat 

Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang bisa mengurangi rasa stres, seperti ikan, dark chocolate, dan teh hijau.

3. Buat rencana aktivitas seru

Agar Anda bisa melupakan rasa kesepian maupun kehilangan, cobalah membuat rencana aktivitas untuk beberapa hari ke depan. Misalnya buat agenda bertemu dengan teman. Karena, berinteraksi atau bersosialisasi secara langsung adalah hal penting untuk meningkatkan mood. 

4. Olahraga

Faktanya, olahraga bisa mengurangi gejala kecemasan yang muncul tiba-tiba. Perlu diketahui, kecemasan berhubungan dengan adrenalin dan kortisol yang membuat otot menegang. 

5. Minta bantuan profesional

Jika Anda merasa gejala post holiday blues terus berlanjut dan tak membaik, sebaiknya konsultasikan dengan ahlinya seperti psikolog. 

Anda bisa menceritakan gejala yang dirasakan sehingga psikolog akan memberi solusi yang tepat terhadap keluhan kesehatan Anda.

Editor: Dini Listiyani