Mitos atau Fakta, Tidur Pakai Penutup Mata Tingkatkan Daya Ingat Otak?

JAKARTA, iNews.id - Penggunaan penutup mata atau eye mask saat tidur biasanya bertujuan menghalangi cahaya agar istirahat lebih nyaman. Namun, kebiasaan sederhana ini ternyata juga dikaitkan dengan peningkatan kemampuan memori dan fungsi kognitif otak. Lantas, benarkah tidur memakai penutup mata bisa meningkatkan daya ingat?

Dokter sekaligus influencer kesehatan, dr Adam Prabata, membagikan informasi mengenai temuan penelitian yang menguji manfaat penggunaan penutup mata saat tidur. Penelitian tersebut menarik perhatian karena menunjukkan adanya perbedaan kemampuan memori antara orang yang tidur menggunakan penutup mata dan mereka yang tidak menggunakannya.

Baca Juga

Indra Kenz Dijebloskan Lagi ke Penjara, Tempati Sel Isolasi

Melalui unggahan di akun Instagram pribadinya, dr Adam mengaku tertarik mencoba kebiasaan tersebut setelah membaca penelitian ilmiah.

“Gua jadi mau coba pakai penutup mata saat tidur setelah baca jurnal ini. Menggunakan masker mata untuk menghalangi cahaya saat tidur ternyata bisa bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan memori kita,” ujar dr Adam Prabata, dikutip Sabtu (10/10/2026).

Baca Juga

Aldila Sutjiadi Bikin Kejutan di China Open 2026, Singkirkan Unggulan Ketiga dan Tembus Semifinal!

Dia menjelaskan, penelitian tersebut melibatkan orang dewasa yang diminta tidur menggunakan penutup mata untuk menghalangi cahaya. Hasilnya kemudian dibandingkan dengan kelompok yang tidur tanpa menggunakan penutup mata.

“Jadi ada penelitian pada orang dewasa yang diminta untuk menggunakan eye mask untuk menghalangi cahaya, kemudian dibandingkan dengan yang tidak menggunakan,” kata dr Adam.

Baca Juga

Diskon Tarif Transportasi Libur Nataru Belum Final, Menhub Ungkap Harapannya

Hasil penelitian menunjukkan peserta yang menggunakan penutup mata saat tidur memiliki kemampuan memori dan psikomotor yang lebih baik dibandingkan kelompok yang tidak menggunakannya.

“Ternyata hasilnya menunjukkan bahwa kemampuan memori dan psikomotor orang yang menggunakan masker mata itu lebih baik,” ujar dr Adam.

Baca Juga

Gunung Anak Krakatau Naik Level Siaga, Warga Dilarang Mendekat Radius 5 Km

Kemampuan memori merupakan bagian penting dari fungsi kognitif yang membantu seseorang menyimpan dan mengingat informasi. Sementara itu, kemampuan psikomotor berkaitan dengan koordinasi antara proses mental dan gerakan tubuh.

Hubungan Penutup Mata dengan Daya Ingat

Baca Juga

Breaking News: Gempa Dahsyat M7,6 Guncang Panama, Tsunami Ancam Sejumlah Negara

Manfaat penggunaan penutup mata tersebut diduga berkaitan dengan kondisi tidur yang lebih minim paparan cahaya. Lingkungan tidur yang gelap dapat membantu mengurangi gangguan selama istirahat dan mendukung kualitas tidur.

Menurut dr Adam, mekanisme yang mendasari temuan tersebut diduga berhubungan dengan perbedaan gelombang otak selama tidur.

“Mekanismenya diduga disebabkan oleh perbedaan gelombang tidur, yang berhubungan dengan kemampuan memori,” kata dr Adam.

Tidur sendiri berperan penting dalam proses pembentukan dan penguatan ingatan. Selama tidur, otak memproses informasi yang diperoleh saat terjaga sehingga informasi tertentu dapat tersimpan dalam memori jangka panjang.

Meski demikian, temuan tersebut tidak berarti penggunaan penutup mata secara otomatis meningkatkan daya ingat setiap orang. Hasil penelitian juga perlu dipahami berdasarkan metode dan karakteristik peserta yang diteliti.

Jadi, Mitos atau Fakta?

Berdasarkan penelitian yang dibahas dr Adam, penggunaan penutup mata saat tidur berpotensi memberikan manfaat bagi kemampuan memori dan psikomotor. Namun, efektivitasnya tidak bisa digeneralisasi kepada semua orang tanpa mempertimbangkan bukti ilmiah yang lebih lengkap.

Penggunaan penutup mata dapat menjadi salah satu pilihan untuk membantu menghalangi cahaya saat tidur, terutama bagi orang yang beristirahat di lingkungan yang terang. Meski begitu, alat ini bukan cara instan untuk meningkatkan kecerdasan atau menjamin daya ingat menjadi lebih kuat.

Untuk mendukung kesehatan otak, menjaga jadwal tidur yang teratur, memenuhi kebutuhan tidur, dan menciptakan lingkungan istirahat yang nyaman tetap menjadi hal penting.

Klaim bahwa tidur menggunakan penutup mata dapat membantu meningkatkan daya ingat memiliki dasar dari penelitian yang dibahas. Namun, manfaatnya perlu dipahami secara proporsional dan tidak dianggap sebagai jaminan peningkatan memori pada setiap orang.

Editor: Dani M Dahwilani