Orang Tua Harus Tahu Nutrisi Penting yang Bisa Penuhi Gizi Anak, Cek Faktanya!

Baca Juga

Cocok Jadi MPASI, Ini 7 Snack Bayi Kaya Nutrisi

1. Karbohidrat sebagai sumber energi

Karbohidrat menyediakan energi yang diperlukan untuk aktivitas sehari-hari. Anak membutuhkan karbohidrat dalam jumlah cukup dari sumber yang baik seperti nasi, gandum utuh, roti gandum, dan umbi-umbian seperti kentang dan ubi. Hindari sumber karbohidrat yang tinggi gula atau terlalu diproses.

Baca Juga

7 Camilan Anak 1 Tahun yang Padat Nutrisi, Lezat dan Mudah Dicari!

2. Protein untuk pertumbuhan dan perbaikan tubuh

Protein berperan penting dalam membangun jaringan, otot, dan sistem imun anak. Sumber protein dapat berasal dari daging tanpa lemak, ikan, telur, serta protein nabati seperti tahu, tempe, dan kacang-kacangan. Anak memerlukan cukup protein untuk mendukung pertumbuhan fisik dan perkembangan otak.

3. Lemak sehat untuk perkembangan otak

Lemak diperlukan untuk penyerapan vitamin dan perkembangan otak, terutama di usia dini. Lemak sehat bisa didapatkan dari sumber seperti minyak zaitun, kacang-kacangan, ikan berlemak (seperti salmon), dan alpukat. Hindari lemak jenuh yang berlebih dari makanan cepat saji atau gorengan.

4. Serat untuk kesehatan pencernaan

Serat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Sumber serat yang baik termasuk sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian utuh seperti beras merah atau oatmeal, dan kacang-kacangan. Serat juga membantu menjaga berat badan anak tetap ideal.