Pasangan Ketahuan Selingkuh, 12 Cara Ini Bisa Menjadi Obat untuk Anda

JAKARTA, iNews.id – Konflik dalam rumah tangga memang tidak bisa dihidari. Salah satunya, perselingkuhan yang dapat membuat hubungan Anda dan pasangan hancur.

Sikap protektif seperti mencari tahu pasangan selingkuh atau tidak dapat membuat Anda stres. Anda bisa tiba-tiba mengalami serangkaian emosi, seperti kesedihan, marah, dan ketidakpercayaan menjadi satu.

Jika pasangan selingkuh, sulit untuk memahami mengapa dia melakukan itu. Tetapi apa yang Anda lakukan sesudahnya adalah penting.

3 Rekomendasi Wisata Dekat Stasiun Sukabumi

Berikut adalah beberapa kiat yang bisa Anda lakukan setelah mengetahui pasangan selingkuh, seperti iNews.id rangkum dari She Knows, Kamis (30/8/2018).

1. Tarik Napas dan Biarkan Diri Anda Menangis atau Berteriak

Sering kali orang tidak memberikan diri mereka ruang dan waktu untuk sekadar berada dalam emosi yang dirasakannya saat itu, tetapi cenderung menahan atau berusaha menghindar. Piper S. Grant, seorang psikolog klinis berlisensi, ahli terapi seks dan hubungan mengatakan, “Jika Anda perlu berteriak, berteriak ke bantal daripada ke pasangan Anda. Jika Anda perlu menangis, biarkan diri Anda menangis sepuasnya.” Dengan begitu, Anda dapat merasa lega setelahnya.

2. Temui Sahabat Anda

Ketika bercerita mengenai masalah Anda kepada sahabat, mereka akan membantu mencari solusi dan memberikan saran terbaik yang harus Anda lakukan. Semuanya kembali lagi ke diri Anda sendiri, akan melakukan saran dan solusi dari sahabat atau Anda memutuskan sendiri yang terbaik.

3. Coba Pahami Bagaimana Perselingkuhan Dapat Terjadi

Pastikan Anda mendengarkan dan jangan membuat asumsi. “Sebanyak mungkin Anda tidak ingin mendengar tentang masalah secara detail. Anda ingin menciptakan pemahaman tentang mengapa pasangan Anda melakukan apa yang mereka lakukan,” kata Bethany Ricciardi, seorang pakar seks dan hubungan.

4. Pastikan Menilai Status Situasi Anda

Di mana Anda mencari tahu? Apakah Anda aman? Apakah Anda merasa nyaman tinggal di tempat yang sama dengan pasangan? Jika tidak, carilah tempat yang aman untuk malam itu dan pastikan Anda merawat diri Anda terlebih dahulu.

"Hal-hal bisa menjadi sangat tidak stabil ketika terjadi perselingkuhan. Dan, Anda ingin memastikan berada di lingkungan yang stabil, sehingga dapat terus menjalani kehidupan sehari-hari Anda," kata Ricciardi.

5. Pahami Itu Bukan Kesalahan Anda

Itu adalah panggilan mereka untuk selingkuh ketika mereka melakukannya dan Anda tidak dapat menyalahkan diri sendiri. "Tidak peduli apa situasinya, pasangan Anda memiliki komitmen kepada Anda, dan Anda tidak dapat merasa bertanggung jawab untuk itu," kata Lori Bizzoco, seorang ahli hubungan dan pendiri Cupid's Pulse.

6. Evaluasi Opsi Anda

Mungkin sulit untuk membuat keputusan akhir, tetapi mulai meletakkan pondasi ke arah mana hubungan ini berlangsung. "Apakah Anda tetap bersama atau memutuskan untuk move on. Pada tahap ini, Anda perlu fokus dan lakukan dengan kepala dingin. Mulailah untuk memaafkan atau melupakan,” kata Ricciardi.

7. Beri Diri Anda Setidaknya Sehari Sebelum Bikin Keputusan Besar

Tidak ada keputusan besar yang perlu diambil segera. Jadi, beri waktu setidaknya 24 jam untuk membuat keputusan besar, saran Grant.

“Tepat setelah mendapati pasangan selingkuh, kita merasa seperti harus langsung segera memperbaiki atau membuat keputusan besar setelah mengetahui adanya perselingkuhan,” ucapnya.

8. Evaluasi Kembali Hubungan

Anda harus mundur selangkah dan memutuskan apakah pasangan Anda berselingkuh adalah sesuatu yang bisa dimaafkan. “Jika itu adalah sesuatu yang dapat Anda maafkan, maka Anda harus memiliki waktu berdiskusi dengan pasangan untuk melanjutkan hubungan dengan cara sebaik mungkin. Jika tidak, Anda harus move on dengan cara terbaik yang Anda bisa,” kata Bizzoco.

9. Hindari Media Sosial jika Anda Bisa

"Anda tidak ingin menunjukkan perasaan dan menulis tentang seberapa banyak Anda membenci pasangan di dunia maya, hanya untuk kemudian memaafkan mereka," kata Ricciardi. Dan, sebaliknya bisa sama buruknya. “Jangan memposting foto pura-pura bahagia untuk membuat pasangan Anda cemburu atau menyamarkan bahwa Anda baik-baik saja. Padahal, sebenarnya tidak. Simpan masalah Anda untuk diri sendiri dan beri waktu pada diri Anda untuk memproses semuanya dan tetap offline di media social,” katanya.

10 . Jangan Mencoba Membalas Pasangan atau Bertindak dengan Penuh Dendam

"Anda benar-benar terluka sekarang dan ingin pasangan merasakan hal yang sama, tetapi jangan menyebarkan rasa sakit," kata Ricciardi. Anda tidak ingin melakukan apa pun untuk mendapatkan apa yang tidak bisa kembali. Pada akhirnya, Anda tidak akan merasa lebih baik dengan ‘membalas’ kepada pasangan.

11. Terima Apa yang Terjadi

“Dalam banyak kasus, orang-orang menyangkal tentang perselingkuhan yang signifikan pada mereka. Menyingkirkan masalah tidak akan mengubah apa yang terjadi. Jadi, menghadapi masalah dengan pasangan Anda adalah cara terbaik untuk melakukannya,” kata Bizzoco.

12. Jangan Lupa untuk Menjaga Diri Sendiri

Kadang-kadang, emosi yang timbul dalam masalah ini berefek luar biasa dan orang-orang mungkin memilih untuk mogok makan atau justru banyak mengonsumsi makanan yang tidak sehat. “Ketika Anda mengalami sesuatu yang sangat emosional, sangat penting untuk mencoba dan menjaga diri Anda secara fisik. Hanya itu yang akan membantu mendukung Anda untuk dapat meredam semua emosi,” kata Grant.

Editor: Tuty Ocktaviany