Penelitian: Olahraga Sebelum Sarapan Membakar Lebih Banyak Lemak

JAKARTA, iNews.id - Haruskah Anda makan sebelum atau sesudah berolahraga di pagi hari? Perdebatan ini berlangsung dari masa ke masa.

Kelompok yang sarapan sebelum berolahraga mengatakan, makan sebelum berolahraga meningkatkan gula darah, memberi tubuh bahan bakar untuk meningkatkan intensitas dan lamanya berolahraga. Ini juga membuat Anda tidak lelah atau pusing.

Viral Suami Kepergok Selingkuh dengan Seorang Wanita di Parkiran, Istri Sah Langsung Sita Mobil dan STNK

Sementara kelompok yang makan setelah berolahraga menyebutkan, lemak lebih banyak terbakar jika sebelumnya tidak sarapan.

Mana yang benar? Sebuah penelitian di Inggris mengungkapkan, 30 pria gemuk atau kelebihan berat badan, mereka berolahraga sebelum sarapan membakar lemak dua kali lipat dibandingkan pria yang makan sebelum berolahraga.

Itu karena berolahraga tanpa bahan bakar memaksa tubuh untuk beralih ke karbohidrat yang tersimpan, dan ketika itu dengan cepat hilang, menjadi sel-sel lemak.

Sayang, kelompok yang makan setelah berolahraga tidak kehilangan berat badan lebih dari kelompok yang makan sebelum berolahraga selama enam minggu penelitian. Namun, ini memiliki efek "mendalam dan positif" pada kesehatan kelompok yang berpuasa

Melewatkan makan sebelum berolahraga membuat otot-otot pria lebih responsif terhadap insulin, yang mengendalikan gula darah tinggi, sehingga mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung.

"Kelompok yang berolahraga sebelum sarapan meningkatkan kemampuan mereka merespons insulin, yang jauh lebih luar biasa mengingat kedua kelompok yang berolahraga kehilangan jumlah berat yang sama dan keduanya mendapatkan jumlah kebugaran yang sama," ujar Javier Gonzalez, ahli fisiologi olahraga dan associate profesor Departemen Kesehatan di University of Bath.

Sebelumnya studi University of Bath apda 2017, yang juga ditulis bersama Gonzalez, mengamati 10 pria dan menemukan hasil yang sama karena kadar gula darah yang lebih rendah setelah puasa, pria membakar lebih banyak lemak.

Penelitian ini menyimpulkan berolahraga sebelum makan lebih baik untuk kesehatan secara keseluruhan, meski tidak selalu mengurangi ukuran pinggang Anda.

Editor: Dani M Dahwilani