Ragam Cara Olahraga agar Tak Tambah Gemuk Usai Libur Lebaran

JAKARTA, iNews.id - Selain makan dan berkumpul dengan keluarga, ajang liburan di Hari Raya bisa digunakan untuk mulai rutin berolahraga. Apalagi jika Anda tak ingin tampil lebih gemuk usai libur panjang.

Tak cuma sehat dan membuat tubuh Anda bugar dan segar, olahraga juga dapat membantu menurunkan berat badan. Cuma satu yang dapat menghalangi kita berolahraga, yaitu kemalasan.

Korsel Larang Pemakaian Gelas Plastik di Kafe dan Restoran

Padahal, olahraga bisa sangat menyenangkan sekaligus bermanfaat. Hanya saja, rasa malas dan bosan kerap menggelayuti mereka yang enggan berolahraga. Nah, bagaimana caranya agar olahraga Anda terasa menyenangkan dan lebih cepat menurunkan berat badan?

Berikut daftarnya, seperti dikutip dari She Finds.

Olahraga Bareng Teman

Mungkin salah satu kendala Anda bangun untuk berolahraga adalah tak memiliki motivasi. Teman, bisa menjadi pemicu motivasi Anda agar bangun pagi untuk berolahraga. Anda bisa membuat janji untuk bertemu di hari-hari tertentu untuk olahraga, misalnya pergi ke gym bersama atau sekadar lari pagi di suatu tempat.

Cara lain yang benar-benar hebat untuk memastikan Anda tetap berada di jalur kebugaran adalah bergabung di kelas-kelas gym. Menurut penelitian, kelompok kebugaran semacam itu dapat sangat memotivasi untuk terus berolahraga.

Dengarkan Musik atau Podcast

Melakukan olahraga bisa sangat membosankan jika tak diselingi suatu yang menyenangkan. Nah, Anda bisa mencoba lari pagi atau melakukan olahraga-olahraga di gym sambil mendengarkan musik dari playlist kesukaan Anda atau podcast yang menghibur. Melakukan selingan menyenangkan seperti ini juga tak jarang membuat latihan Anda lebih lama dan tak terasa waktu berlalu begitu cepat.

Lakukan Lebih dari Satu Jenis Olahraga

Terlibat dalam satu rangkaian latihan yang berulang dapat menyebabkan kebosanan. Pelatihan interval atau melakukan lebih dari satu jenis olahraga yang berbeda dalam satu sesi latihan bisa menjadi solusi. Selain membunuh rasa bosan, latihan jenis ini merupakan cara bagus untuk mendapatkan latihan kardio dan kekuatan dalam satu kali sesi latihan.

Atur Agenda Rutin Olahraga

Supaya hasil olahraga bisa maksimal, Anda harus mencoba membuat agenda rutin olahraga dan menaati peraturannya. Sebab, muncul di gym tanpa rencana adalah hal yang membuang-buang waktu. Anda bisa mencoba mengambil kelas gym atau agar lebih hemat, buatlah jadwal rutin berolahraga. Misalnya, 30 menit sebelum berangkat ke kantor, setiap pulang kerja, atau setiap akhir pekan.

Editor: Adhityo Fajar