Sering Disepelekan, Ini Bahaya Tidur Kurang dari 7 Jam per Hari 

3. Melemahnya sistem kekebalan tubuh 

Tidur yang nyenyak selama tujuh jam mampu membantu tubuh Anda memproduksi dan melepaskan sitokin untuk melawan infeksi dan peradangan. Ketika Anda tidur kurang dari tujuh jam, maka kemampuan tubuh Anda untuk memproduksi sitokin akan terganggu. Hal ini melemahkan pertahanan kekebalan tubuh Anda, sehingga tubuh lebih rentan terhadap penyakit seperti pilek, flu, dan infeksi lainnya.

4. Gangguan kesehatan mental 

Tidur dan kesehatan mental saling terkait erat. Kurang tidur dapat memperburuk masalah emosional dan berkontribusi terhadap gangguan suasana hati. Kurang tidur juga dapat menyebabkan peningkatan iritabilitas, perubahan suasana hati, dan peningkatan kepekaan emosional. Hal ini juga dapat memperburuk gejala kecemasan dan depresi. Seiring waktu, kurang tidur kronis dapat berkontribusi pada perkembangan gangguan kesehatan mental atau memperburuk kondisi yang sudah ada sebelumnya.

5. Penurunan kognitif 

Kualitas tidur ternyata memengaruhi kondisi kesehatan otak. Sebab, tidur cukup yang berkualitas akan mampu menjaga fungsi otak secara maksimal, mulai dari konsolidasi memori, pemecahan masalah, dan pembelajaran. Jika Anda tidur kurang dari 7 jam, fungsi kognitif Anda bisa terganggu. Anda mungkin kesulitan untuk fokus, mengingat informasi, dan memproses pengetahuan baru secara efektif.

Editor: Elvira Anna