Sering Lelah dan Kesemutan, Coba Konsumsi Makanan Tinggi Vitamin B Ini

JAKARTA, iNews.id - Tubuh memerlukan asupan gizi yang seimbang demi menjaga kondisi kesehatan tetap prima. Sebab, kekurangan salah satu zat pun bisa berdampak buruk bagi tubuh. 

Misalnya, kekurangan vitamin B atau defisiensi vitamin B yang menyebabkan Anda sering merasa lelah atau mudah kesemutan dan kebas.

Baca Juga

Momen Hangat Aktris Cantik Angelina Jolie Kunjungi Perbatasan Rafah dan Jenguk Pasien Gaza

Jika Anda mengalami hal-hal yang demikian, bisa jadi Anda memang kekurangan vitamin B. Selain itu, sering kesemutan atau kebas di bagian tangan atau kaki merupakan gejala awal dari gangguan saraf tepi atau istilah medisnya, neuropati.

Jika mengalami seluruh gejalanya atau salah satu gejalanya, Anda bisa saja mengonsumsi vitamin B. Namun, ada makanan-makanan sehat yang ternyata memiliki kandungan vitamin B yang kaya. Plus, dapat dikonsumsi sehari-hari.

Makanan apa saja ya? Yuk, simak daftarnya seperti dirangkum iNews.id dari berbagai sumber, Kamis (2/8/2018).

Kacang-kacangan

Di dalam sebiji kacang, ternyata memiliki kandungan yang sangat baik bagi tubuh. Di antaranya adalah kacang hijau, kacang almond, pecang, hingga bibit-bibit gandum, dan beras. Sebab, makanan-makanan itu mengandung vitamin B yang tinggi, serta thiamin yang berfungsi mengatur nafsu makan dan melancarkan metabolisme tubuh Anda.

Sayuran Hijau

Kandungan thiamin dan kekayaan vitamin B tadi ternyata tak cuma terkandung dalam kacang-kacangan saja, tetapi juga ada pada sayuran hijau. Salah satunya saja sayur bayam yang tak hanya mengandung thiamin, tetapi asam folat yang tinggi untuk menjaga kesehatan sel darah merah, serta sistem saraf Anda.

Daging Unggas dan Ikan

Sumber vitamin B6 terbaik adalah berasal dari daging-daging unggas atau seafood. Selain B6, daging sapi dan makanan seafood seperti kerang, serta kepiting juga mengandung vitamin B12 yang meningkatkan produksi sel darah merah dan menjaga kesehatan sistem saraf Anda.

Selamat mencoba!

Editor: Tuty Ocktaviany