Siap-Siap Mudik, Ini Asupan Makanan dan Vitamin yang Harus Dikonsumsi

JAKARTA, iNews.id – Tradisi mudik sudah mulai dilakukan masyarakat jelang Hari Raya Idul Fitri. Biasanya saat perjalanan mudik asupan makanan dan vitamin kebanyakan tidak diperhatikan, alhasil saat sampai di kampung halaman tubuh tidak fit. 

Harus diingat saat mudik dan menjalankan ibadah puasa kondisi tubuh harus diperhatikan. Menurut ahli gizi Mifta Novikasari ada beberapa makanan yang wajib dikonsumsi selama sahur hingga berbuka puasa selama perjalanan mudik. Dia menyarankan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks.

Baca Juga

Dampak Ledakan SMAN 72 Kelapa Gading, Korban Alami Telinga Berdengung hingga Luka Bakar

"Biasanya karbohidrat kompleks dicernanya perlahan oleh tubuh dan memberi efek kenyang lebih lama dan pastinya memberi menyimpan energi yang lebih lama," kata Mifta belum lama ini. 

Mifta menambahkan karbohidrat kompleks itu seperti nasi merah atau hitam, dan oatmeal gandum. Dia juga menyarankan untuk mengonsumsi susu saat sahur. Nah selain karbohidrat dan susu berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga tubuh fit selama mudik: 

Baca Juga

Buka Puasa Pakai Salad Buah atau Es Buah, Mana Paling Menyehatkan?

1. Utamakan sayur dan buah

Selama dalam perjalanan mudik ahli gizi dan Dosen Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Esa Unggul Nazhif Gifari menganjurkan untuk selalu mengonsumsi buah dan sayur. Bahkan disarankan setiap sahur dan berbuka puasa, ada buah potong yang disediakan. 

Baca Juga

Amankah Makan Buah saat Sahur dan Buka Puasa? Begini Penjelasan Pakar Gizi 

“Buah-buahan itu bisa menjadi sumber energi dan memberikan kandungan gula alami pada tubuh. Jadi biasakan untuk makan buah saat sahur dan berbuka puasa agar tubuh terdehidrasi sekaligus mendapatkan vitamin,” kata Nazhif.