Tarik Napas Panjang dan Ingat Ini ketika Stres Melanda

JAKARTA, iNews.id - Dalam hidup ini, kadang ada saja yang tak sesuai rencana Anda. Penundaan dan kegagalan kerap kali menjadi pemicu Anda terkena stres. Bukan itu saja, kadangkala hal yang sesuai rencana juga bisa memicu perasaan tertekan.

Banyak faktor mengapa Anda merasakan tekanan dalam diri Anda yang akhirnya mengubah perasaan tersebut menjadi stres. Mulai dari pekerjaan, pasangan, hubungan keluarga, dan keuangan.

Viral! Istri Labrak Selingkuhan Suami saat Wisuda, Karangan Bunga Jadi Sorotan

Tetapi stres bukan untuk dinikmati atau dikeluhkan saja. Agar Anda tetap waras meskipun stres melanda, ada lima cara yang bisa diikuti.

Kami, merangkum cara-cara tersebut dari seorang pelatih karier dan instruktur meditasi Daisy Swan, seperti dilansir iNews.id, dari laman Time, Sabtu (30/12/2017).

Ingatlah jika ini bersifat sementara

Perasaan kecewa dan kacau yang Anda rasakan saat ini, tidak akan berlangsung lama. Sebab, ini hanya bersifat sementara. Anda akan merasa lebih baik, lebih tenang, berenergi, dan berbahagia lagi nanti. Tekankanlah ini.

Mencari perspektif baru

Ketika menghadapi masalah, Anda tidak bisa keras kepala pada diri sendiri dan akhirnya membuat Anda menderita. Jika Anda mengalami masalah, membuat kesalahan, dan tak tahu jawaban tepat untuk pertanyaan dan masalah tersebut, masukkanlah situasi ini ke dalam konteks yang lebih luas, sehingga Anda tak hanya terpaku oleh perspektif sendiri.

Bernapas panjang

Mungkin trik ini terdengar basi, tapi ini berhasil. Saat kecemasan menyerang, berhentilah dan bernapas dalam-dalam. Lakukan ini perlahan dan berulang jika Anda masih mengalami tekanan-tekanan itu dalam diri Anda. Ulang, tarik napas dalam-dalam, hembuskan perlahan, konsentrasi, dan Anda akan kembali tenang.

Ingatlah keberhasilan yang Anda raih

Ingat-ingat lagi keberhasilan yang telah Anda capai sepanjang tahun ini. Misalnya, mendapat pekerjaan baru, naik gaji, naik pangkat, atau mampu menyelesaikan proyek tepat waktu.

Dengan mengingat hal-hal yang baik semacam keberhasilan itu, Anda dapat mengatasi situasi sulit. Ingat, kita semua adalah makhluk tangguh yang terkadang lupa betapa tangguhnya kita. Jadi, mengingat apa yang telah Anda lakukan dengan baik, sangat penting untuk melewati masa-masa sulit.

Lakukan sesuatu yang membuat Anda lebih baik

Melakukan sesuatu yang bisa meningkatkan mood baik Anda, bisa membantu meredakan stres. Cara satu ini juga tak perlu mahal untuk membeli tiket ke luar kota atau luar negeri dan berlibur ke hotel mewah. Cobalah melakukan hobi lama yang Anda tinggalkan, misalnya naik sepeda, memasak makanan, membuat kue, mendengarkan musik, atau membaca buku.

Editor: Vien Dimyati