Tidur Tanpa Bantal Benarkah Lebih Sehat? Bagini Faktanya

JAKARTA, iNews.id - Sebagian orang merasa lebih nyaman tidur tanpa bantal karena menganggapnya lebih alami dan dapat mengurangi nyeri leher. Namun apakah semua orang bisa mendapatkan manfaat yang sama?

Dikutip dari Healthline, manfaat tidur tanpa bantal ternyata bergantung pada posisi tidur seseorang. Tidak semua orang akan memperoleh manfaat yang sama.  

Baca Juga

Serikat Pekerja-Partai Buruh Desak DPR Bentuk UU Ketenagakerjaan Baru, Tindak Lanjut Putusan MK

Orang yang tidur tengkurap disebut berpotensi mendapat manfaat lebih besar jika tidak menggunakan bantal. Hal itu karena posisi tengkurap membuat tulang belakang berada pada posisi yang kurang alami.

Sementara bantal dapat membuat leher semakin menekuk ke belakang. Tidur tanpa bantal dinilai dapat membantu menjaga kepala tetap lebih sejajar sehingga tekanan pada leher sedikit berkurang.  

Baca Juga

Celine Evangelista Antar Putri Sulung ke Pesantren, Doa Mengalir untuk sang Buah Hati

Namun manfaat itu belum didukung penelitian ilmiah yang kuat. Hingga kini belum bisa dibuktikan bahwa tidur tanpa bantal benar-benar memperbaiki postur tubuh atau mengurangi nyeri leher.  

Sebaliknya, bagi orang yang terbiasa tidur telentang atau menyamping, melepas bantal justru tidak disarankan. Bantal berfungsi menjaga leher dan tulang belakang tetap berada pada posisi netral selama tidur. 

Baca Juga

DPR Ungkap Biaya Haji 2027 Berpotensi Naik gegara Rupiah Melemah hingga Pajak Arab Saudi

Tanpa penyangga, leher bisa berada pada sudut yang kurang ideal sehingga meningkatkan risiko pegal, kaku, bahkan sakit kepala saat bangun tidur. Selain kenyamanan saat tidur, ada juga yang menganggap tidur tanpa bantal dapat membuat rambut lebih sehat. 

Namun serupa, hal itu juga belum terbukti melalui penelitian. Bagi yang ingin mencoba tidur tanpa bantal, dapat dilakukan secara bertahap.

Baca Juga

Momen Gabriel Peringatkan Odegaard Saat Brasil vs Norwegia Memanas, Fans Arsenal Heboh

Misalnya, mengganti bantal dengan handuk atau selimut tipis terlebih dahulu sebelum benar-benar tidur tanpa alas kepala. Selain itu, orang yang tidur tengkurap dianjurkan meletakkan bantal di bawah perut atau panggul untuk membantu menjaga posisi tulang belakang tetap lebih netral. 

Sementara bagi yang tidur telentang atau menyamping, penggunaan bantal tetap menjadi pilihan yang lebih baik agar leher memperoleh penyangga yang cukup. 

Baca Juga

Tragedi Penggerebekan Narkoba di Katingan, Ini Identitas 3 Polisi Gugur saat Bertugas

Jika memiliki keluhan nyeri leher, sakit punggung, atau gangguan pada tulang belakang seperti skoliosis, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum memutuskan tidur tanpa bantal. 

Editor: Dani M Dahwilani