Tips Olahraga Saat Puasa, Ikuti 5 Cara Ini Agar Tidak Lemas

JAKARTA, iNews.id - Saat berpuasa bukan berarti Anda tidak melakukan olahraga. Justru tubuh tetap dijaga kebugarannya dengan rutin bergerak. Jangan khawatir tubuh lemas saat olahraga, yuk ikuti lima cara ini. 
 
Dilansir dari laman Independent, Kamis (6/5/2021), ada beberapa tips yang bisa dilakukan saat olahraga di bulan puasa. Cobalah memilih gerakan olahraga yang sesuai dengan kebugaran tubuh. Jangan lupa kenakan juga matras sebagai pelindung tubuh saat olahraga di tempat yang keras.
 
Berikut ini beberapa tips yang dirangkum iNews.id untuk Anda yang berusaha bugar berolahraga saat puasa: 
 
Minuman dan Makan yang Cukup Saat Sahur
Puasa dan olahraga, keduanya akan menguras cairan yang ada di dalam tubuh. Untuk itu Anda harus minum yang cukup ketika sahur, supaya tubuh tetap terhidrasi. Bukan hanya minum yang cukup, agar tak mudah dehidrasi, Anda juga dianjurkan untuk mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, supaya tubuh tetap fit dan berenergi
 
Olahraga di Waktu yang Tepat
Setiap orang memiliki waktu yang tepat berbeda untuk olahraga. Nah, saat berpuasa Anda bisa melakukannya ketika menjelang berbuka puasa. Pada waktu tersebut ketika energi Anda sudah semakin habis, dan kehausan setelah olahraga bisa langsung minum dan menyantap menu berbuka puasa.
 

Jangan Olahraga Berat
Saat berpuasa usahakan jangan terlalu melakukan olahraga yang terlalu berat. Misalnya angkat beban, di mana membutuhkan banyak tenaga untuk melakukannya. Anda bisa mencoba jogging atau yoga sebagai olahraga di saat berpuasa.
 
Gunakan Matras saat Olahraga
Banyak orang yang melakukan olahraga tidak menggunakan matras, alhasil siku dan lutut akan menghitam akibat gesekan dengan lantai yang keras. Saat olahraga yang mengharuskan kulit bergesekan dengan media lain usahakan gunakan matras agar siku dan lutut tidak menghitam

Baca Juga

Jaga Kesehatan Jantung, Ganti Camilan dengan Kacang yang Kaya Manfaat

 
Mandi dengan Air Hangat  
Setelah olahraga biasakan mandi air hangat. Selain bagus untuk melancarkan sirkulasi darah dan mengeluarkan racun dalam tubuh. Jika tidak puas dengan air hangat, Anda bisa melanjutkan dengan proses menggosok kulit dengan butiran scrub salah satunya dengan Purbasari lulur mandi untuk mengangkat sel kulit mati. 

Editor: Elvira Anna