Trik Olahraga di Rumah ala Model Tampan JRyan, Pakai Tas Berat!

JAKARTA, iNews.id - Saat pandemi ini, kita jadi lebih sering menghabiskan waktu di rumah saja. Waktu ini merupakan saat yang tepat untuk mulai olahraga yang teratur. Selain untuk menjaga kesehatan, olahraga teratur bisa bikin badan lebih bugar dan fit! Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) juga telah merekomendasikan untuk olahraga selama 2,5 jam setiap minggunya.

Olahraga di rumah juga bisa fun dan menantang, lho. Nggak perlu pakai alat-alat yang mahal dan susah dicari, sekarang kita bisa olahraga seru menggunakan tas dengan bobot yang berat. 

Baca Juga

Hasil Riset: Pria Harus Lebih Sering Olahraga daripada Wanita untuk Jaga Kesehatan Jantung

Kali ini JRyan Karsten, model tampan asal Indonesia, berbagi trik olahraga di rumah menggunakan tas berat atau yang dinamakan heavy bag workout. Alat olahraga yang digunakan JRyan adalah samsak tinju, tapi bukan untuk ditinju, lalu untuk apa ya? 

Pertama-tama JRyan mendemonstrasikan gaya squat sambil mengangkat samsak. Lalu ia melakukan gerakan lunges, juga sambil mengangkat samsak di pundaknya. 

Baca Juga

Intip 4 Gaya Cita Citata saat Olahraga: Lebih Kuat Nahan Barbel daripada Rindu Kamu

Kemudian JRyan mengangkat samsak dengan kedua tangannya, gerakan ini bernama biceps curl. Selanjutnya ia mengangkat samsak dengan satu tangan. Setelah mengangkat samsak, ia menaruh benda tersebut di lantai untuk gerakan diamond push up, side to side push up, dan lainnya.

Samsak yang JRyan gunakan berisi air dan angin. Samsak juga disertai tali pegangan yang dapat memudahkan proses heavy bag workout ini. Jika tidak punya samsak, penonton bisa menggunakan tas yang diisi dengan barang-barang sehingga membuatnya jadi berat.

Baca Juga

Moeldoko Olahraga Pagi, Warna Topi Bikin Salfok

“Jangan malas olahraga, dan pastinya sehat selalu” ujar JRyan.

Masih banyak lagi gerakan-gerakan heavy bag workout, yuk tonton selengkapnya di YouTube channel JRyan Karsten!

Baca Juga

Minum Kopi Sore Hari Sebelum Olahraga Bisa Turunkan Berat Badan, Ini Penjelasannya

https://www.youtube.com/watch?v=oM8DB0YYo3A

Editor: Dini Listiyani