Wajib Tahu, Ini Trik Alami Tingkatkan Jumlah Sperma dan Kesuburan Pria

JAKARTA, iNews.id - Jumlah dan kualitas sperma merupakan salah satu indikator kesuburan bagi pria. Menurut World Health Organization (WHO), jumlah sperma yang sehat adalah 15 juta per mililiter (ml) atau setidaknya 39 juta per sampel.

Sementara itu, masih berdasarkan WHO, jumlah sperma yang kurang dari 10 juta per mililiter dianggap abnormal dan umumnya terkait dengan infertilitas atau ketidaksuburan pria. Nah, lalu bagaimana cara meningkatkan kesuburan pria dan meningkatkan jumlah sperma?

Macam-Macam Bunyi Perut Keroncongan Saat Puasa, Ini Penjelasan Ilmiahnya

Sejumlah peneliti menemukan cara-cara alami dalam meningkatkan jumlah sperma. Mari simak informasi yang dirangkum iNews.id dari situs kesehatan WebMd, Selasa (4/9/2018).

Terapkan Pola Hidup Sehat

Menerapkan pola hidup sehat merupakan salah satu kunci untuk menjaga kesuburan dan meningkatkan jumlah sperma. Selain olahraga rutin, cara lainnya dengan tidur yang cukup dan kurangi stres.

Berdasarkan studi tahun 2017 menemukan bahwa melakukan program latihan aerobik 16 minggu, setidaknya 50 menit latihan dapat meningkatkan volume dan konsentrasi sperma pada 45 pria yang tidak aktif dan obesitas.

Berhenti Merokok dan Minum Alkohol

Merokok dan minuman alkohol ternyata dapat berdampak pada kesuburan dan kualitas sperma pria. Sebuah studi 2016 meninjau hasil lebih dari 20 penelitian yang berbeda dengan total hampir 6.000 peserta menemukan, merokok secara konsisten mengurangi jumlah sperma. Sejumlah penelitian lain bahkan menyebut, penggunaan obat-obatan seperti alkohol, marijuana, dan kokain dapat mengurangi produksi sperma.

Hindari Minum Obat Resep

Jika Anda ingin meningkatkan jumlah sperma, sebisa mungkin hindari dulu obat-obatan dengan resep seperti beberapa antibiotik, anti-androgen, anti-peradangan, antipsikotik, kortikosteroid, steroid anabolik, testosteron eksogen, dan metadon. Sebab, obat-obatan ini bisa mempengaruhi jumlah sperma Anda.

Konsumsi Vitamin D dan Antioksidan

Asupan makanan dan vitamin juga sangat penting sebagai faktor yang bisa meningkatkan jumlah sperma, di antaranya vitamin D dan antioksidan. Sebab, antioksidan merupakan molekul yang membantu menghilangkan dan menonaktifkan radikal bebas dan senyawa lain yang merusak sel dan terbukti membuat jumlah sperma meningkat.

Konsumsi Makanan Ini

Makanan sangat memengaruhi jumlah sperma dan kesuburan Anda. Bahkan, makanan juga dapat meningkatkan gairah seks Anda di ranjang. Oleh sebab itu, ada makanan-makanan yang direkomendasikan untuk meningkatkan jumlah sperma, di antaranya gandum utuh, biji-bijian, ikan salmon, tiram, susu, coklat hitam, bawang putih, pisang, brokoli, ginseng, kunyit, asparagus, bayam, dan kale.

Selamat mencoba!

Editor: Tuty Ocktaviany