Waspada! Makanan dan Minuman Sering Dikonsumsi Ini Ternyata Bisa Merusak Usus

JAKARTA, iNews.id – Kesehatan usus memiliki peran krusial dalam menjaga fungsi tubuh secara menyeluruh. Namun tanpa disadari, sejumlah makanan dan minuman yang sering dikonsumsi sehari-hari justru dapat berdampak buruk pada lapisan usus serta keseimbangan bakteri baik di dalamnya jika dikonsumsi secara berlebihan.

Gastroenterolog dr Pratima Dibba menjelaskan bahwa usus dilapisi dinding tipis yang berfungsi menyerap nutrisi penting sekaligus melindungi tubuh dari zat berbahaya agar tidak masuk ke aliran darah. Ketika lapisan pelindung ini terganggu, berbagai masalah pencernaan hingga peradangan berpotensi muncul.

Baca Juga

Musim Hujan Telah Tiba, Ini Dia 5 Rekomendasi Makanan dan Minuman Peningkat Daya Tahan Tubuh

Selain itu, jenis makanan tertentu juga dapat melemahkan fungsi pelindung usus dan mengganggu mikrobioma. Mikrobioma sendiri merupakan kumpulan bakteri baik yang berperan penting dalam proses pencernaan dan sistem kekebalan tubuh. Ketidakseimbangan bakteri usus bisa memicu gangguan kesehatan dalam jangka panjang.

Berikut ini sejumlah makanan dan minuman yang sering dikonsumsi dan berisiko merusak kesehatan usus.

Baca Juga

Jangan Abai, Penurunan Hormon Testosteron Bahaya untuk Kesehatan Pria

Minuman Manis Diproses

Minuman manis yang sangat diproses menjadi salah satu konsumsi yang paling berdampak negatif bagi kesehatan usus. Soda, minuman energi, hingga minuman berpemanis lainnya mengandung kadar gula tinggi yang dapat mendorong pertumbuhan bakteri usus yang tidak sehat.

Baca Juga

8 Buah Rendah Gula Cocok untuk Diet, Bantu Jaga Kesehatan Tubuh

Tak hanya itu, kebiasaan mengonsumsi minuman manis juga kerap menggantikan asupan air putih. Padahal, air putih sangat dibutuhkan untuk menjaga kelancaran pencernaan. Kurangnya hidrasi dapat memperburuk kondisi usus dan memperlambat kerja sistem pencernaan.

Baca Juga

Kafein pada Kopi Picu Pengeluaran Kalsium, Benarkah Bisa Merusak Kesehatan Tulang?

Gula Tambahan dan Pemanis Buatan

Gula tambahan serta pemanis buatan juga disebut sebagai faktor yang dapat mengganggu keseimbangan mikrobioma. Asupan gula berlebih dapat menyebabkan dominasi bakteri tertentu di dalam usus, yang berpotensi merusak lapisan usus secara perlahan.

Baca Juga

Teh atau Kopi, Mana Lebih Baik untuk Kesehatan Tulang?

Ketidakseimbangan mikrobioma ini diketahui berkontribusi terhadap peradangan serta berbagai gangguan kesehatan yang berkaitan dengan sistem pencernaan, mulai dari perut kembung hingga gangguan usus kronis.

Jenis Konsumsi Lain Perlu Diwaspadai

Selain minuman manis dan gula tambahan, ada beberapa jenis makanan dan minuman lain yang juga perlu diwaspadai jika dikonsumsi secara berlebihan. Di antaranya adalah permen dan makanan manis olahan, kue serta roti dengan kandungan gula tinggi, jus buah kemasan, alkohol, makanan sangat pedas, hingga konsumsi kafein yang berlebihan.

Jenis-jenis konsumsi tersebut dapat memicu iritasi pada saluran pencernaan dan memengaruhi keseimbangan bakteri usus. Jika dibiarkan, kondisi ini berpotensi mengganggu kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

Sebab itu, penting untuk lebih bijak dalam memilih makanan dan minuman yang dikonsumsi setiap hari. Dengan memahami dampaknya terhadap usus, masyarakat diharapkan dapat menerapkan pola makan yang lebih seimbang demi menjaga kesehatan tubuh dalam jangka panjang.

Editor: Dani M Dahwilani