Waspada Osteoporosis! Begini Cara Menjaga Kesehatan Tulang

Baca Juga

Serbu Promo Brand Rider di AladinMall, Dapatkan Ekstra Voucher + Gratis Ongkir!

Berat badan berlebih atau obesitas dapat meningkatkan risiko cedera pada tulang. Oleh karenanya, Anda disarankan mengonsumsi minuman bebas gula buatan. Pastikan pula mengonsumsi makanan sehat.

3. Berjemur di Bawah Sinar Matahari Pagi
 
Salah satu cara menjaga kesehatan tulang alami adalah dengan memenuhi kebutuhan vitamin D lewat  sinar matahari pagi. Diketahui luas bahwa sinar matahari merupakan sumber vitamin D yang baik bagi tubuh karena dapat membantu penyerapan kalsium.

Baca Juga

Dapatkan Diskon hingga 50% di Promo Element Bike AladinMall, Goes Jadi Makin Seru!

4. Rutin Olahraga
 
Olahraga merupakan aktivitas yang sangat penting untuk menunjang kesehatan tubuh, termasuk bagian tulang. Jarang bergerak dapat membuat otot dan tulang jadi semakin lemah. Penelitian juga menunjukkan bahwa, apabila seseorang tidak berolahraga secara rutin, maka akan lebih rentan mengalami masalah tulang, seperti osteoporosis. 

Lakukan setidaknya 150 menit per minggu (untuk olahraga ringan) yang terbagi menjadi 5 kali sesi selama 30 menit per sesi.

5. Mengonsumsi Suplemen
 
Cara memelihara kesehatan tulang selanjutnya adalah mengonsumsi suplemen tambahan. Suplemen vitamin D berguna untuk mencegah defisiensi dan mempertahankan kesehatan tulang dan sistem imun.