Waspada Paparan Polusi Udara, Ini 5 Cara Ampuh Atasi Flu dan Batuk

2. Istirahat dengan Cukup

Pastikan tubuh untuk tidur dan beristirahat cukup agar memungkinkan sistem kekebalan tubuh bekerja optimal melawan infeksi flu dan batuk pilek. Tidur dapat memberikan tubuh kesempatan untuk fokus memperkuat sistem kekebalan tubuh. 

Selain itu, tubuh akan menggunakan waktu tidur untuk mengembangkan protein penting di otak. Protein khusus tersebut dapat berfungsi meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk nantinya melawan infeksi.

3. Perbanyak Makan Buah-buahan

Cara ampuh atasi flu dan batuk selanjutnya adalah memperbanyak konsumsi buah-buahan bergizi. Salah satunya nanas yang mengandung enzim bromelain.

Enzim ini dapat membantu meredakan peradangan dan mengencerkan lendir di tenggorokan dan hidung. Kamu juga dapat mengonsumsi yoghurt dengan kandungan probiotik yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

4. Konsumsi Madu untuk Redakan Batuk

Jangan lupa untuk mengonsumsi madu yang dapat membantu meredakan batuk, sehingga kamu dapat tidur lebih nyenyak dan berkualitas. Caranya mudah, kamu bisa mencampurkan madu dengan air hangat, air jahe, atau air lemon, kemudian diminum.

5. Minum Obat Flu dan Batuk

Pilek atau common cold adalah penyakit yang disebabkan oleh infeksi virus pada saluran pernapasan atas. Ada lebih dari 200 jenis virus yang dapat menyebabkan penyakit pilek. Umumnya, kebanyakan orang membutuhkan waktu satu hingga dua minggu untuk sembuh.