Waspada Terlalu Sering Rebahan Bisa Kena Masalah Tulang di Hari Tua, Ini Solusinya

JAKARTA, iNews.id – Tak dipungkiri pandemi yang melanda dunia menciptakan fenomena menarik di masyarakat, yaitu lahirnya generasi rebahan. Sayangnya, generasi ini dianggap sangat berisiko mengalami masalah kesehatan tulang di kemudian hari.

Generasi rebahan sendiri merupakan sekelompok orang yang kebanyakan berusia muda dan sedang produktif, yang lebih memilih tidak bergerak selama di rumah saja. Karena kebiasaan malas bergerak itu juga memicu mereka makan sembarang. Alhasil generasi rebahan itu berpotensi mengalami masalah diabetes, hipertensi, bahkan gangguan mental seperti depresi ataupun rapuh.

Anak Usia Emas 0-5 Tahun, Pentingnya Investasi Nutrisi bagi Kemampuan Belajar Anak

Lantas bagaimana generasi rebahan yang malas gerak atau mager ini bisa meminimalisir risiko alami masalah kesehatan tulang di hari tua?

Prof Ruslan Nazaruddin Simanjuntak, seorang ahli kesehatan tulang sekaligus Chairman ALTY Orthopaedic Hospital Kuala Lumpur, Malaysia, menjelaskan bahwa salah satu upaya yang bisa menyelamatkan generasi rebahan ini dari masalah kesehatan tulang di hari tua adalah berolahraga.

Jantung Berdebar Tanda-Tanda Apa? Waspada Bisa Jadi Anda Terkena Serangan Panik

"Gerakkan tubuh Anda. Olahraga itu terbukti bisa meminimalisir masalah tulang di hari tua. Semakin Anda banyak bergerak, risiko munculnya masalah di tulang akan semakin kecil," kata Prof Ruslan.

Olahraga seperti apa yang disarankan untuk generasi rebahan ini? Dilansir dari situs kemkes.go.id, setiap orang dapat terhindar dari penyakit jika rutin melakukan latihan fisik selama minimal 30 menit setiap hari.

Olahraga yang disarankan antara lain jalan kaki, berenang, bersepeda, hingga beraktivitas bersama teman. Mengacu pada gerakan olahraga untuk kaum rebahan, CEO Vindes Vincent Ryan Rompies dan Deddy Mahendra Desta perwakilan dari Vinders Sport mengajak masyarakat bisa hidup sehat dengan olahraga sambil bermain tepok bulu.

“Kami ingin mengajak masyarakat Indonesia untuk kembali semangat. Salah satunya, diawali dengan kegiatan olahraga Vindes Sport bertajuk Tepok Bulu,” kata Ryan.

Olahraga tepok bulu ini sekaligus menyambut Dirgahayu Republik Indonesia ke-77 pada Agustus mendatang. Tak hanya bergerak bersama, melalui program Vindes Sport juga mengajak warga untuk kembali memunculkan semangat gotong royong dengan melakukan revitalisasi lapangan warga menjadi #ArenaWarga yang layak untuk melakukan olahraga.

Mendukung program kegiatan olahraga, Vindes melakukan kolaborasi dengan Nippon Paint untuk melakukan pengecatan pada 10 lapangan warga yang tersebar di area Jabodetabek, Bandung dan Subang.

“Program yang digagas ini sejalan dengan program CSR Nippon Paint Warnai Kehidupan #ColouringLives. Kami mendonasikan 390 Kg cat untuk lantai lapangan olahraga,” ujar Mark Liew, General Manager (TU Division) Nippon Paint Indonesia.

Editor: Elvira Anna