Konsumsi 5 Protein Ini Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Salah Satunya Dada Ayam

JAKARTA, iNews.id - Makanan berprotein tinggi sangat baik untuk nutrisi tubuh. Meningkatkan asupan makanan kaya protein pada masa diet akan membantu Anda tetap kenyang untuk waktu yang lebih lama dan membangun masa otot tanpa lemak.

Protein merupakan salah satu makronutrien terpenting yang dibutuhkan tubuh untuk regenerasi dan pertumbuhan sel. Umumnya seseorang diharuskan mengonsumsi 0,8 gram protein setiap hari supaya tetap sehat dan bugar.

Baca Juga

Profil dan Potret Helwa Bachmid, Model yang Mengaku Istri Cadangan Habib Bahar

Bila Anda sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan, simak 5 sumber protein terbaik untuk ditambahkan sebagai konsumsi harian.

1. Telur

Telur merupakan salah satu makanan tinggi protein dan bergizi. Satu butir telur utuh mengandung 6 gram protein dan mikronutrien lain yang dibutuhkan tubuh agar bisa berfungsi baik. Jangan buang kuning telur, sebab bagian ini memiliki kasiat yang baik dan dipercaya dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat. Namun yang menjadi perhatian makanlah telur secukupnya saat mencoba mengurangi berat badan.

2. Cottage cheese 

Keju cottage merupakan makanan pokok yang banyak digunakan untuk orang yang sedang diet. Sebab keju cottage rendah kalori. Diketahui 100 gram keju cottage mengandung 11 gram protein. Di samping itu, Keju ini memiliki kalsium tinggi dan rendah kalori. Anda dapat membuatnya dalam bentuk kari, menggoreng atau menambahkannya ke salad. Jenis makanan ini memberikan rasa kenyang dan membantu Anda membangun masa otot tanpa lemak.