Konsumsi 5 Protein Ini Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Salah Satunya Dada Ayam

3. Kacang-kacangan

Kacang masuk dalam kategori cemilan yang dapat penurunan berat badan, namun dalam jumlah yang diatur. Kacang dan biji-bijian termasuk sumber protein dan nutrisi penting. Kacang dalam genggaman tangan Anda  mengandung  6-10 gram protein dan juga membuat Anda kenyang.

4. Kacang Lentil

Kacang lentil memiliki bentuk yang menyerupai kacang hijau dan bisa menjadi sumber protein yang sangat baik bagi anda yang menganut pola makan vegetarian. Begitu banyak jenis kacang lentil yang dapat diolah dengan berbagai cara untuk ditambahkan ke dalam makanan Anda. Secangkir kacang lentil diketahui mengandung 18 gram protein dan sekitar 16 gram serat. Protein ini akan membuat Anda kenyang dan membantu pencernaan.

5. Dada ayam

Dada ayam jadi sumber protein berkualitas tinggi lainnya bagi Anda yang menganut pola makan non-vegetarian. Sebanyak 85 gram dada ayam mengandung sekitar 20 gram protein dan hanya 1 gram lemak. Dada ayam ini adalah makanan enak yang rendah kalori.  Mengkonsumsi dada ayam dapat membuat Anda tetap kenyang untuk waktu yang lebih lama. 

Namun saat mengkonsumsi dada ayam Jangan menggunakan banyak minyak dan tambahkan sayuran ke dalam hidangan. Utamakan konsumsi dada ayam yang masih segar. Agar Anda bisa merasakan protein terbaik dari dada ayam tersebut

Editor: Dyah Ayu Pamela